「寻医问药」经常胃痛反酸的人，要谨记“两做”、“两少做”，更护肠胃
胃在人体中主要负责食物的消化 ， 人体通过饮食摄入的食物 ， 通过胃蠕动来搅碎 ， 使食物与胃液进行充分混合 ， 变成容易被人体吸收的物质 ， 为生命活动提供能量和营养 。 如果胃受到伤害 ， 人体的营养供给就会受到影响 ， 胃不舒服所引起的胃痛、经常反酸等症状也会对生活和工作带来很多不便 。
医生建议：经常胃痛反酸的人 ， 谨记：2做、2少做 ， 养护肠胃
本文插图
谨记2做
【「寻医问药」经常胃痛反酸的人，要谨记“两做”、“两少做”，更护肠胃】1、细嚼慢咽：
经常胃痛反酸的人 ， 吃饭的时候细嚼慢咽有助于养护肠胃 。 因为口腔会分泌唾液 ， 细嚼慢咽后食物与唾液充分混合 ， 唾液中的酶会对食物进行初步分解 ， 缓解肠胃的消化压力 。 食物被充分咀嚼后 ， 会变得更碎更柔软 ， 进入胃中后也会减少对胃粘膜的刺激和磨损 ， 有助于养护肠胃 。
2、晚饭后走一走：
经常胃痛反酸的人 ， 晚饭后走一走有助于胃部消化 ， 养护肠胃 。 晚饭过后人如果立即休息 ， 容易使肠胃蠕动减慢 ， 食物堆积在肠胃中 ， 不能及时的处理 ， 增加肠胃负担 。 晚饭过后走一走 ， 能很好的促进肠胃蠕动 ， 刺激肠道消化液的分泌 ， 提高肠胃的消化能力 ， 减轻肠胃负担 。
谨记2少做
1、少吃辛辣食物：
经常胃痛反酸的人建议少吃辛辣食物 。 这是因为辛辣的食物通常有很强的的刺激性 ， 进入胃中后 ， 会对胃粘膜带来刺激 ， 经常胃痛反酸的人通常胃粘膜会有炎症 ， 常吃辛辣食物容易刺激和损伤胃粘膜 ， 使胃液进一步侵蚀胃壁 ， 可能会加重胃痛反酸的病症 ， 不利于肠胃健康 。
2、少熬夜：
经常胃痛反酸的人建议少熬夜 。 这是因为夜里是身体恢复元气的时候 ， 也是肠胃休息和蠕动速度减慢的时候 ， 如果人长时间熬夜 ， 使身体处于正常工作下 ， 会加重身体的负担 ， 影响内分泌 ， 刺激肠胃分泌跟平常一样的胃酸 ， 增加肠胃的负担 ， 过度的胃酸还会刺激胃 ， 容易引起反酸 。
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