[天天听健康]一位有糖尿病的人讲述：没用降糖药，我是如何把血糖控制下来的( 二 )
对于运动锻炼来说 ， 关键在于长期坚持 ， 且要做有效运动 ， 原则是每次运动都要出汗 ， 持续30-60分钟 ， 在进餐后半小时后进行为宜 。 此外 ， 每天可增加5-10分钟力量型抗阻锻炼 ， 比如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等 ， 这样的运动可以强壮肌肉 ， 强壮的肌肉即使在不运动的情况下也能消耗大量血糖 ， 对持续稳定血糖起着重要作用 。
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