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「脾虚」脾虚的人别苦恼：做好4个调理，脾胃会“强大”起来( 二 )


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改善脾虚 ， 医生给出4个方法：
只有养好脾胃 ， 身体才会很好地消化和输送、吸收营养物质 ， 保证身体的基本健康 。 所以需要从日常生活中养成良好的生活习惯 ， 记住以下4个要点脾虚远离你 。
1.适度运动 。 运动不要过量 ， 但也不能不动 。 佗语吴曰：“人体欲得劳动 ， 但不当使极尔 。 动摇则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生 ， 譬犹户枢不朽是也 。 ”意识是“人的身体要得到运动 ， 只是不应当使身体疲惫罢了 。 活动后水谷精气得以消化 ， 血脉能够畅通 ， 疾病就不会产生 。 ”
2.饮食调理 。 可多食用怀山药、莲子、红枣、薏米、芡实、黄精、粳米、小米等健脾益气的食物 。 不宜吃辛辣、油腻肉食 ， 以五谷杂粮为主 ， 蔬菜瓜果为辅 ， 少吃肉类、海鲜产品 。 中医认为 ， 辛辣食物助长阳热之气 ， 伤精耗气 。 鱼生火、肉生痰、萝卜白菜保平安 。
3.饮食有节制 。 吃饭时间规律 ， 餐食温度适中 ， 不要暴饮暴食 。
4.按时睡眠 ， 不要熬夜 。 少看电子产品 ， 如手机、电脑、电视等 。


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