#钟南山#跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身
1月20日 ， 国家卫健委高级别专家组召开发布会 ， 中国工程院院士钟南山任专家组组长 ， 再次挂帅 。
在媒体的镜头之中 ， 83岁的钟南山身材挺拔而健硕 ， 身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人 ， 这也得益于他几十年如一日的锻炼 。
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【#钟南山#跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身】
钟南山院士进行肌肉训练 。 图片来源：金羊网
几十年 ， 他从未停止锻炼
“运动对我保持身体健康起到了关键作用 。 ”
这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时 ， 钟南山院士说道最多的一个答案 。
据《广州日报》报道 ， 钟南山从小就特别喜爱竞技运动 ， 足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在 。 在北京医学院（今北京大学医学部）读书期间 ， 他参加学校运动会曾创下几项纪录 ， 至今无人能破 。
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钟南山院士展示肌肉 。
“我测得的百米速度最快是11秒2 ， 那是在1959年 。 ”钟南山院士曾经在接受《新快报》采访时透露 ， 他自己年轻时举重的最高重量是100公斤 ， 卧推可以达到70公斤 ， “没有测过这些项目的极限数据 ， 当时主要为了增强力量参加田径比赛 ， 做些肌肉锻炼 。 ”
时至今日 ， 钟南山院士一直没有改变过运动的习惯 。 在日常繁忙工作之余 ， 钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼 ， 每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟 。
看看这位老人的训练表 ， 很多年轻人可能都会自愧不如 。
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“主要是先跑步25分钟左右 ， 锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑 ， 一口气20个 ， 还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐 ， 锻炼上肢力量 。 ”除了健身 ， 钟南山院士还会选择游泳 ， “有时候一两周全家还会出去游泳一次 。 ”
运动几十年如一日 ， 但是钟南山院士从不会强求自己一定要做到多少运动量 ， “做完目标的量就不做了 ， 不是做不动了 ， 而是适可而止 ， 我这个年纪保持体能很重要 ， 不是为了增强体质 。 ”
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偶尔还坚持跑5公里 ， 推崇慢跑保持健康
按照钟南山院士的说法 ， 锻炼就像吃饭一样 ， 是生活的一部分——力量训练的主要目的是肌肉功能 ， 而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练 。
这也是为什么 ， 钟南山院士一直坚持跑步 ， 同时也是步行和慢跑的推崇者之一 。
在钟南山老伴、国家女篮前队员李少芬为他特意布置的家庭健身房里 ， 跑步机的使用率是最高的——每次锻炼 ， 钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑 ， 然后才进行其他的训练流程 。
“我自己过去从事的运动就是中距离跑 ， 在70年前已经有跑步锻炼的习惯 ， 当然年轻时是把跑步作为竞技运动 ， 年纪大了会慢跑健身 。 可以说 ， 我对马拉松项目本身是很了解的 。 ”
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钟南山曾在接受《广州日报》采访时表达了自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱 ， “我自己没有跑过全程或者半程马拉松 ， 不过经常会跑5公里左右的距离 。 ”
在钟南山院士看来 ， 跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一 。
“城市居民最好的运动方式是步行 ， 游泳也非常不错 ， 实在没有条件的话可以做室内的器械运动 ， 我自己也有一个小型的健身室 。”钟南山院士也在接受《解放日报》采访时强调了跑步和饮食对于提高自身体质的重要性 。
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