#家庭医生在线#别让身体过度劳累，小心癌症“缠上身”，带你揭秘患癌的全过程
现代人疲劳无处不在 ， 当工作压力过大时会引起自律神经失调 ， 若是过度疲劳一直没有得到缓解的话 ， 会演变成慢性病 ， 甚至癌症 。
本文插图
过度疲劳是如何发展成癌症的？
1、打不起精神
【#家庭医生在线#别让身体过度劳累，小心癌症“缠上身”，带你揭秘患癌的全过程】在此阶段总感觉精神萎靡 ， 吸入的氧气量减少 ， 血液中的氧气浓度和血糖值明显下降 ， 身体处于轻度疲劳状态 。 每天可以坚持深呼吸 ， 能提高肺活量 ， 为大脑提供所需要的氧气 ， 缓解疲劳感 。 具体的方法是：吸气的时候让腹部和胸部依次膨胀 ， 达到极限后屏气5秒钟 ， 然后再呼出 。 呼气时以此收缩胸部和腹部 ， 尽可能排除肺内所有的气体 。 期间可以少量摄入甜食 ， 能快速补充体能 。
2、昏沉
此阶段身体没劲且整个人昏沉 ， 总出现莫名其妙的沮丧 。 血液中的氧气浓度和血糖值持续性下降 ， 从而让肌肉或内脏组织处于缺血和缺氧状态 。 除了坚持深呼吸外也可以做轻度体操 ， 如打太极拳或练气功等 ， 能让僵硬的部位得到伸展 ， 让血液循环恢复正常 。 另外每天坚持做20分钟的扩胸运动 。 睡觉前用热水泡泡澡 ， 坚持晨练来恢复活力 。
本文插图
3、浑身 酸痛
此阶段体力已经透支 ， 早晨不愿起床 ， 肩膀腰部以及背部总感觉到酸痛 ， 皮肤暗沉 ， 身体突然暴瘦或肥胖 ， 脾气暴躁且情绪波动大 。 也有部分人群出现腹泻睡觉时磨牙 。 期间要注意身体保暖 ， 每天有7~8个小时睡眠时间 ， 睡觉前不能做剧烈运动 。 下午3点之后不能喝浓茶或浓咖啡 ， 以免影响睡眠质量 。 条件允许的情况下尽量休假一星期 ， 以免让身体陷入恶性循环状态 。
4、各种疾病接踵而来
除了身体疼痛外各种小毛病也接踵而来 ， 如长青春痘、口腔溃疡便秘、食欲不振以及牙周病等 ， 严重的话会出现轻度抑郁 。 及时去医院做体检 ， 保证有充足睡眠 ， 多参加运动来增强体质 。 当情绪抑郁时不能滥用药物 ， 可以向朋友或家人倾诉 ， 也可以参加集体活动来调试 ， 若是不能自我调试的话 ， 寻求心理医生帮助 。
5、癌症潜伏
若是没有重视以上4个阶段的话 ， 容易患上胃病、冠心病和颈椎病 ， 久而久之癌症会慢慢地侵入身体 。
本文插图
温馨提示：
合理安排工作和作息 ， 多注意休息和运动是消除疲劳的主要方法 。 保持积极乐观情绪 ， 不能让精神压力太大 。
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 高中生每天喝红牛对身体有啥影响
- 身体不好，但是查不出来具体病因咋办
- #健身房#健身房女性健身计划是什么？
- 沙拉的厨房▲补肝护眼身体壮，3块钱炒一大盘，孩子爱吃，春天多给孩子吃此菜
- 怎样喝咖啡才健康
- #饮水#打开正确喝水的方法，让你的身体越来越健康|饮食
- 本人十八，男，身体从今年开始有点体臭，出汗以后会有很大味道，但以前是没有狐臭的！请问是啥情况
- 电视背景墙有个弱电箱，咋办工队都说那个玩意儿最好不要移。急求，在线等。急急急急急
- 徒步走一千公里实际吗
- 【生活中与你相伴】保养卵巢，身体越来越干净，不想满脸皱纹可以试试，女人常吃3物