#钟南山#跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身( 二 )
“若要身体安 ， 三分饥和寒 。 ”正是因为这样的运动健康理念 ， 钟南山院士保持着良好的身体状态 ， 一直奋战在一线 。
本文插图
小贴士：
钟南山院士的冬季运动建议
首先 ， 在冬季跑步最好选择下午 ， 或是晚饭以前的时间 。
其次 ， 跑步应该选择在公园等安静又干净的地方比较合适 。 在马路边跑步 ， 肺活量增加 ， 会吸入更多的尘土和汽车排出的有害气体 ， 增加了对身体的损害 。
此外 ， 年轻人锻炼应该选择以负荷性的为主 ， 要多参加竞技类锻炼；到了中年则需要进行体质锻炼 ， 通过各种强度高的锻炼提高身体耐力、力量、柔韧性和速度 ， 比如跑步 。
到了50岁以后 ， 身体功能下降 ， 就需要功能锻炼 ， 锻炼目的就是保持较好的身体功能 。 (本文来自**** ， 更多原创资讯请下载“****”APP)
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