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「医脉通心内科频道」疫情之下，“宅”家就安全了吗？教你如何正确的“宅”！


疫情当前 ， “宅”在家成为普通大众最佳的抗疫方式 ， 在这20来天的“封闭化管理”期间 ， “无聊烦闷、心情烦躁、腰酸背痛、头疼脑热······”成为不少人的主诉 ， 有些人甚至出现了别的健康危机 ， 大家开始明白 ， “宅”也是一项技术活 。 那么 ， “宅”是否存在潜在风险？什么才是正确的“宅”家方式？
「医脉通心内科频道」疫情之下，“宅”家就安全了吗？教你如何正确的“宅”！
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什么是“宅”？
“宅” ， 《说文解字》意为所托也 ， 《尔雅·释言》意为居也 。 换作当下时代背景下的定义 ， “宅” ， 作为名词可代表日常工作生活的住所；作为动词更是附带了许多衍生义 ， 譬如源自日本的“宅文化” ， 最初描写的是对动漫等着迷几乎不顾时间和精力、全身心投入的人 ， 随后逐渐带有贬义（待在家里沉迷于个人的兴趣、爱好 ， 而与社会脱节的青年） 。 不论定义如何演变 ， “宅”的精髓还是在于“相对固定的活动地点” ， 从宏观角度上来讲 ， 我们长期固定活动的生活环境 ， 如办公室、卧室等建筑物内部也是我们“宅”的一部分 。 那么 ， 我们的“宅”与我们的健康是否有相互关系？什么才是健康“宅”的打开方式？
小心成为“宅”的奴隶
在我们一天的生活中 ， 睡眠占去1/4~1/3左右 ， 工作时间占去1/3~1/2 ， 吃饭、厕所、休闲娱乐等占去剩下部分 ， 大部分人室内活动的时间将超过90% 。 从健康角度讲 ， 虽说在室外活动过程中接触病原体、受伤等机会更多 ， 但室内环境更像是“温水煮青蛙” ， 对健康产生着潜移默化的影响 。 因此 ， 室内“宅”也有潜在的风险 。
首先我们来明确几个概念 。
? 室内空气质量（indoor air quality ， IAQ）：广义上是指为非工业活动或住宅目的而建造的建筑物内的空气质量 ， 即我们“宅”内部的空气质量 。 既受室内排放物和污染物的影响 ， 也受室外空气质量的影响 。
? 建筑物相关疾病（Building-related illnesses ， BRI）：指特定建筑物或室内环境相关的符合特定疾病诊断标准的疾病 。
? 建筑物相关症状（Building-related symptoms ， BRS）：既往被称为病态建筑物综合征（sick building syndrome ， SBS） ， 指个体在特定建筑物或环境中出现的症状 ， 但不易用单一可定义的疾病解释 ， 包括黏膜刺激引起的鼻塞流泪、哮喘、皮疹、疲劳头晕等 。 BRS往往在进入特定环境后开始出现 ， 在离开后缓解（可能延迟） ， 且症状可随时间延长变得频繁或持续 ， 或因大量暴露而更易触发 。
“宅”处杀机
在目前时代背景下 ， 半数以上的成人工作者在办公室或非工业化环境中工作 ， 学生群体则需要再学校等公共环境中长时间活动 ， 不同场所可对人体影响不同 ， 而非工业室内环境则使得危险暴露增加 。 据统计 ， 约60%的工作者合并至少一种与环境有关的症状 。
来个似乎不恰当的比喻 ， 如果将室内环境对人体产生危害的过程比作一个豆苗生长的过程 ， 那建筑物便是土壤 ， 室内空气便是养料 ， 而我们人体便是那一颗豆苗 。 土壤和养料的质量决定了豆苗生长的速度与程度 ， 而豆苗自身素质决定其是否可以生长 。 因此 ， 我们的健康状态主要受到个体素质及室内空气质量两方面的影响 。
1. 个体素质
? 个体特异性：特应性、过敏和支气管高反应性个体更容易出现BRS；
? 社会心理工作因素：工作压力 ， 如工作需求高、社会支持少、工作刺激性低、控制程度差等可能与发病率升高相关 。
? 女性、年龄、学历和社会经济地位可能与之相关 。
2. 室内空气质量（IAQ）
IAQ与场所及其内部环境相关 。 特定工作场所 ， 如学校、饭店、娱乐场所和卫生保健机构等因暴露因素较为固定与普遍（表1） 。 而特殊暴露因素 ， 如二手烟、霉菌、挥发性有机化合物、颗粒物等、清洁和个人护理产品及烹饪取暖过程中的排放物等则可产生不同症状 。


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