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「失眠」夜里翻来覆去睡不着？泡水喝1杯，静心除烦，心神安宁睡的香


睡不好 ， 但还没到吃药的程度 ， 该怎么调理？
睡眠不足会导致精神不佳 ， 影响工作、生活及学习 。 免疫力降低 ， 易感冒 ， 易产生不适感 。 情绪烦躁 ， 增加抑郁和焦虑症的发生几率 。 睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚 ， 增加患冠心病的风险 ， 对于已经患上冠心病的人 ， 睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生 。
人一天需要三分之一的时间在床上度过 ， 如果难以入睡 ， 好不容易睡着了又非常容易醒是一件痛苦不堪的事情 。
「失眠」夜里翻来覆去睡不着？泡水喝1杯，静心除烦，心神安宁睡的香
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编辑穴位按摩
对于失眠的按摩治疗 ， 主要的按摩部位还是集中在头面部 。 对于失眠的按摩治疗 ， 一般情况下建议不要自己进行按摩 ， 可由其他人为失眠的患者进行按摩调理 。 按摩时 ， 失眠的患者可以采取平卧躺的姿势 ， 眼睛微微闭上 ， 需注意进行保暖措施 ， 然后操作者坐在失眠者的头上方 ， 可以依次沿太阳穴、印堂穴,头后部的风池穴、百会穴轻轻地按揉 ， 注意手法的操作要尽可能的轻柔和缓 ， 不要用过大的刺激量 ， 有的时候手法力量大了 ， 反而会造成失眠的现象 。
食物助眠
可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 也可以在枕头旁边放一个橙子或者苹果 ， 利用果香来辅助睡眠 。 此外 ， 平时还可以适当吃一些香蕉、小米、红枣、桂圆 ， 对失眠的疗效也比较好 。
「失眠」夜里翻来覆去睡不着？泡水喝1杯，静心除烦，心神安宁睡的香
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编辑茶饮助眠
【「失眠」夜里翻来覆去睡不着？泡水喝1杯，静心除烦，心神安宁睡的香】1.郁金桂圆茶
此茶可以调理失眠健忘 ， 以及神经衰弱等症状 ， 郁金桂圆茶可以抑制改善自身的睡眠 ， 消除疲劳 ， 提高自身机体的睡眠质量 ， 郁金桂圆茶可以很好的缓解失眠症状 。
2.莲子甘草茶
此茶具有清心去热、养心安神的作用 ， 莲子甘草茶也可以很好的缓解自身机体 ， 因为烦躁而引起的失眠 。
3.酸枣仁百合茶
酸枣仁能滋养心脾 ， 补益肝胆 ， 是治疗虚烦、惊悸失眠的良药 。 百合所含百合苷 ， 有镇静和催眠的作用 。 酸枣仁与百合配合食用功效增倍 。 对神经衰弱、失眠多梦患者效果显著 。
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编辑助眠小提示
失眠的情况不是很严重 ， 上面的方法可以尝试去做 ， 对轻度的失眠还是很有帮助的 ， 同时日常也可以多泡泡脚 ， 睡前看看书 ， 使心情放松 ， 助眠的效果也会更好 。
但是失眠的原因有很多 ， 对身体造成的伤害也非常大 。 如果是长期的非常严重的失眠 ， 一定要到医院寻求医生的帮助哦 。


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