【中国太极拳网】练太极八大健康功效，看完动力满满
【【中国太极拳网】练太极八大健康功效，看完动力满满】
太极 ， 伴随太极人一生的运动 ， 练习过程中 ， 外在形式虽缓慢、松柔、宁静 ， 又充满了内在的力量 ， 气息从细腻的外在肢体组织到深层的五脏六腑功能渗透到骨缝关节 ， 带给太极人身体的多种变化 ， 跟着小编一起看看长久的练太极都有些什么变化吧！
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1、肌肉骨骼
经常参加太极锻炼 ， 对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 。
太极可以使骨骼的血液循环得到改善 ， 骨骼的物质代谢增强 ， 使钙、磷在骨骼内的沉积增多 ， 骨骼的弹性、韧性增加 ， 并有利于预防骨质疏松 ， 延缓骨骼的衰老过程 ， 还能提高骨髓的造血机能 。
2、神经系统
经常太极运动 ， 能改善中枢神经系统的机能 ， 使人精力充沛 ， 动作敏捷 ， 工作效率提高 。 太极运动可以改善大脑的供血状况 ， 降低神经系统的疲劳和精神紧张 ， 提高睡眠的质量 。
3、心血管
太极对预防心脑血管疾病有明显的作用 。 太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇 ， 防止动脉血管硬化 ， 减少心血管疾病的发病率 。 还可增加心脏血管的口径 ， 增加冠状动脉血流量 ， 改善心肌的血流分布 ， 使心肌利用氧的能力提高 ， 从而达到预防心脑血管疾病的目的 。
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4、呼吸系统
太极能提高呼吸肌的力量 ， 有利于保持肺组织的弹性 ， 改善肺脏的通气和换气功能 ， 增加吸氧能力 ， 并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外太极运动大多依山傍水 ， 植被丰富 ， 空气清新 ， 绝少污染 ， 且空气中含有较多的负氧离子 。 负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能 ， 有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用 。
5、消化系统
经常参加太极运动 ， 能量消耗增加 ， 对各种营养物质的需求增加 ， 因而 ， 食欲增加 ， 消化系统的功能改善 ， 使胃肠道蠕动加强 ， 消化液的分泌增加 ， 营养物质的吸收也随之增加 。
6、免疫系统
经常参加太极运动能提高人体的免疫力 ， 减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病 ， 以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等 。
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7、精神健康
太极使人有回归自然 ， 亲近大自然的感觉 ， 可转移日常工作中的精神压力 ， 高耸的山峰、蜿蜒的河流 ， 经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心 ， 有利于摆脱不良的心境 ， 使精神、心理更健康 。
8、智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说 ， 到空气新鲜的野外太极运动是一种最好的积极性休息 ， 可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松 ， 就像打开了阻抑着想象力发展的闸门 ， 各种各样创造性的思维会一齐涌现出来 ， 任其奔腾 。
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