基普乔格：王者的跑步经验，有什么特别之处？看看基普乔格、莫法拉和大破杰怎么说( 三 )
文章插图
4、别心急 慢下来！
完整的马拉松训练应该结合正确的速度效率练习、重量训练及体能恢复 ， 肌力和耐力都很重要 ， 每周每月的累积后 ， 速度自然会提升 。
“每次比赛时的心态都是一样的 ， 从日常训练的累积中 ， 慢慢强化自己的心志 ， 比赛日要做到的反而是尽量保持平常心 。
5、充足的睡眠
文章插图
谈到恢复 ， 大破杰表示每天保持良好的睡眠(十个小时)以及冷热池交换泡是不错的方法 。 他说如果每天睡眠低于8小时 ， 运动受伤的纪录会提高50%（一整天睡眠累积8-10小时） 。
- END -
【基普乔格：王者的跑步经验，有什么特别之处？看看基普乔格、莫法拉和大破杰怎么说】文章来源：跑步吧
推荐阅读
- #王者中亮#2020年4月份十二星座爱情事业财富运势运程
- 推荐一些手游，适合一个宿舍玩的那种
- #爱心NO1#又美又撩又飒，秀出一身高级范，开春后的“最强王者”——皮衣
- 王者中亮@2020年4月份摩羯座爱情事业财富运势，
- #月夜羽夕#我真的没有酸！，本月（4月）运势最强王者
- 王者荣耀为啥有时会莫名出现几秒全图视野
- 「时尚丽人风行TB」鹅蛋脸型成颜值王者，刘亦菲跌下神坛！茧型毛衣搭马尾时尚感低迷
- 营养师小赵老师■具有''神奇功效''的灵芝,补品中的''王者'',了解一下终生受益!
- 王者荣耀到底害了多少人
- 王者荣耀 《王者荣耀》爆料：全新玩法万镜觉醒 爽快翻5倍