#健康养生周刊#疫情期间 少年儿童六招护眼
【#健康养生周刊#疫情期间 少年儿童六招护眼】春暖花开季节 ， 本是少年儿童进行户外运动及游玩的最佳季节 ， 因新冠肺炎的影响 ， 束缚住他（她）们外出的脚步 ， 与此同时 ， 开学日期延迟 ， 各类网课层出不穷 ， 就连舞蹈课线上直播教学都不少 。
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众所周知 ， 长时间近距离用眼过度是近视发生高危因素 ， 那针对疫情特殊期间小朋友们不仅不能户外运动 ， 还需在家上网课 ， 能通过注意些什么来保护好他们的眼睛呢？广州医科大学附属第三医院眼科主任医师李东豪表示 ， 可以通过六个方面保护眼睛 。
第一 ， 需要调整好电脑显示器的位置和亮度 。 眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间 ， 电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右 。 小的字体放大 ， 不要眯眼就能看清 ， 调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清就好 。
第二 ， 控制好使用电子产品和看电视的时间 。 视近时间太长 ， 睫状肌会一直处于紧张状态 ， 故需要休息 。 非学习使用电子产品不宜超过15分钟 ， 每天累计不建议超过1小时 。 上网课时间30-40分钟后 ， 应该休息10分钟 ， 在阳台目浴阳光远眺最好 ， 若无阳光目浴 ， 则闭眼休息也可以 。 对于学龄前儿童应避免使用电子产品 。
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第三 ， 选择合适的台灯 。 房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯 ， 习惯用左手写字的小朋友 ， 把台灯置于右侧避免遮挡光线 ， 反之亦然 。 台灯色温不能太高或太低 ， 太高对眼睛的刺激越强 ， 容易导致眼疲劳 ， 太低则眼睛需很吃力地进行辨认 ， 增加眼部负担 。
第四,保持好读写坐姿 。 摆放好家里的书桌及椅子 ， 做到“三个一” ， 即胸距桌一拳 ， 眼距书本一尺（33厘米） ， 手离笔尖一寸（3.3厘米） 。 做到头正 ， 腰挺及背直 ， 切记不能歪头写字 。
第五,讲究好看电视事项 。 眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度 。 电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度 。 看电视时候应将照明灯打开 ， 这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼 。
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第六,适当进行户内运动 。 户外运动目浴阳光本是近视控制很好的手段 ， 现疫情期间不能户外运动时 ， 需要利用好家庭空间进行室内运动 ， 可以打乒乓球 ， 做广播体操 ， 做家务等等 。 眼部运动也不应少 ， 保证手卫生的情况下 ， 可以上完网课后做眼保健操 ， 一天两次 ， 让眼睛休息 。
广州医科大学附属第三医院眼科医师胡利提醒家长们 ， 若小朋友们出现眼部不适感 ， 可通过一些正规医院线上就诊软件咨询 。 并仔细观察 ， 若有短时间内不适感加重明显 ， 或长时间不缓解 ， 必要时就得医院就诊 ， 做好防护措施 ， 避免延误病情 。
广东科技报 姚赞原 通讯员 白恬
编辑 叶森
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