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[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了( 二 )


[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了
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当时为了减肥下载尝试了很多运动APP ， 后来选择了轻加 ， 因为用了一段时间后明显觉得这款APP更适合我 ， 果断卸载了其它APP 。 后来在APP上看到了悦瘦营 ， 看到许多别人瘦身成功的案例 ， 而且是通过饮食和运动的方法 ， 这个让我很心动 。 因为用了一段时间APP ， 增加了我对轻加的信任 ， 一段时间后我决定也加入悦瘦营 ， 我很想知道自己减肥的时候一直不成功的原因是什么 ， 误区在哪里 。
悦瘦营带来的变化
悦瘦营一个月后变化最明显的就是体重了 ， 共减掉了5.9KG ， 我都被自己惊呆了 ， 之前晚上节食都没有瘦这么多 ， 没想到在这一个月顿顿都吃竟然瘦了十多斤 ， 真的很惊喜 。 其中肚子瘦得最明显 ， 穿衣服的时候会发现明显有腰了 ， 穿以前的裤子真的明显感到宽松了 。
[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了
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每天晚上经过大量运动后身体会疲劳 ， 改掉了晚上熬夜的习惯 ， 再也不用听到早晨的闹钟 ， 因为都可以自然醒 。 一个月中饮食清淡+运动+多喝水+早睡早起 ， 真的明显感到皮肤变好了很多 ， 痘痘也都没了 ， 最开心就是身体各项指数逐渐变得正常 ， 走向健康 ， 有什么会比身体变得健康更开心呢？
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对于饮食我的态度也有了很大改变 ， 之前会想说一个月后我一定要吃这个 ， 要吃那个 ， 但是真的坚持了一个月后 ， 早就习惯了清淡的饮食 ， 之前想吃的那些根本就已经不想吃了 。 零食也不怎么吃了 ， 从之前一口气吃三四个山楂卷到现在一个山楂卷可以吃三四天 。
[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了
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减脂期间我的一日3餐
早晨：会喝一瓶脱脂牛奶+鸡蛋+蔬菜 。
中午：半根玉米+青菜+鸡胸肉 。
晚上：吃半根玉米+凉拌菜+鸡胸肉 。
【[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了】速食鸡胸适合学生党的蛋白质补充 。 减脂期适合牛肉、鸡胸这样低脂肪的肉类作为蛋白质补充 ， 但是因为是学生党每天都吃食堂 ， 条件有限 ， 午餐和晚餐的时候食堂也没什么合适的瘦肉来补充蛋白质 ， 所以便听了小冷督导姐姐的话在网上买了速食鸡胸肉 ， 大家可以到网上去买 ， 开袋即食很方便 ， 可以说是学生党减肥的福音了 。
[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了
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外食吃菜过水很有必要 。 食堂的菜其实油很大 ， 悦瘦营督导建议我对蔬菜进行过水 ， 一开始会觉得很吃惊 ， 过水以后还怎么吃？但是试过以后才知道 ， 真的需要过水 ， 因为油真的很多 ， 而且即使过了水蔬菜还是会有味道的 ， 所以不用担心不好吃 。
[减肥]做了20年“小胖妹”，竟然花一个月甩掉12斤，亲妈都惊呆了
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零食要戒掉 。 从之前总吃零食到现在不吃零食也很难的 ， 有时候也会心痒痒 ， 我也会偷吃 ， 但是顶多拿出来尝一下就好了 ， 忍不住的时候就吃一点山楂卷 ， 或者一块QQ糖 ， 刺激一下味蕾 ， 满足一下自己 ， 但是真的就是一点 ， 因为你要明白自己是在减肥 ， 吃那么多东西 ， 可能你两三天的努力坚持就白费了 。
我大概在悦瘦营的第二周第三周的时候就觉得困难了 ， 每天吃清淡蔬菜 ， 会觉得很枯燥 ， 会想吃这个零食那个零食的 ， 想吃的时候就会到轻加APP上查一下那个东西的热量 ， 看到把那个零食的热量换成白花花的三四碗的米饭的时候就会瞬间找回理智 。


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