「心理医生」失眠多梦、胸闷头晕、焦虑紧张？医生说可以试试这几种治疗方法( 二 )
创伤后应激障碍：焦虑来自创伤经历 。
怀疑患有焦虑症 ， 如何得到准确的诊断？
如果我们怀疑自己患上了焦虑症 ， 寻求正确的诊断是非常重要的 。
如果我们没有接受过诊断 ， 没有关系 ， 我会为大家介绍可以采取的有效基础步骤 。
1. 心理测试评估
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心理自评量表仅能用于提醒自己注意心理健康 。
焦虑症的诊断当由经过培训的专业人员 ， 在与患者及家属进行交谈后得出 。
那么 ， 我们就先来简单的测试一下吧（仅供参考） 。
在以下每题中 ， “没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分 。 共20题 。 答案附后 。
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1.觉得比平常容易紧张和着急
2.无缘无故地感到害怕
3.容易心里烦乱或觉得惊恐
4.觉得可能要发疯
5.觉得一切都很好 ， 也不会发生什么不幸
6.手脚发抖打颤
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼
8.感觉容易衰弱和疲乏
9.觉得心平气和 ， 并且容易安静地坐着
10.心跳得很快
11.因为一阵阵头晕而苦恼
12.有晕倒发作 ， 或觉得要晕倒似的
13.吸气呼气都感到很容易
14.手脚麻木和刺痛
15.因为胃痛和消化不良而苦恼
16.常常要小便
17.手常常是干燥温暖的
18.脸红发热
19.容易入睡并且睡得很好
20.做噩梦
将各项得分相加得出总分 ， 总分乘以1.25 ， 四舍五入取整数即得到标准分 。
焦虑症测试的分界值为50分 ， 分数越高 ， 焦虑倾向越明显 。
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2.医生怎样诊断焦虑症？
在符合过度焦虑、恐惧、回避和强迫性仪式动作等症状、并明确排除躯体疾病、药物所致和其他精神障碍的前提下 ， 若：
（1）对于急性焦虑障碍 ， 如果一个月内出现 3 次或以上的发作 ， 或者在首次发作后因害怕再次发作而产生的焦虑持续 1 个月或以上 ， 主观痛苦明显；
（2）不明原因、内容不固定的焦虑体验 ， 或与客观事实严重不符的焦虑体验 ， 持续时间 6 个月或以上 ， 主观痛苦明显 ， 工作生活功能受明显影响；
如果出现了上述情况 ， 我们就应该考虑焦虑症 ， 并积极寻求亲朋好友的协助 ， 或求助于相关专业机构 。
焦虑症都有哪些治疗方法？
药物治疗
如果我们已经出现难以忍受的身体不适 ， 精神上的痛苦已经超过自己的承受能力 ， 如失眠和身体的明显不适 ， 精神紧张等 ， 寻求药物的治疗 ， 能帮助我们有效地缓解焦虑所带来的症状 。
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2.心理治疗
焦虑症的本质是“对不可控事物的恐慌” ， 那么患者通常抱有很多的不合理信念 。
通过心理咨询与治疗 ， 可以疏导患者积压在内心的负面情绪 ， 使一些痛苦的感受得以释放 ， 这样患者就不必要通过不恰当的行为去释放这种压力了 。
系统脱敏疗法：把我们的焦虑、恐惧的对象划分为若干等级 ， 等级要相对均匀 ， 幅度要相对小一些 。
然后从焦虑、恐惧感最弱的情境开始 ， 进行放松训练 ， 用放松代替焦虑、恐惧感 ， 直到可以完全放松下来 ， 再进行下一等级的放松 ， 依次进行脱敏 。
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