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『』盲目减肥，小心“越减越肥”！这些节食减肥的危害你还不看看？


春天悄悄的来临 ， 又到了一个要露肉的季节
越来越多的爱美人士加入了减肥大军
如代餐粥、代餐饼干等代餐产品 ， 以及明星食谱啊、苹果减肥法、生酮饮食法以及碳水循环法等饮食法也是来让人眼花缭乱 。
还有一些广告声称月瘦10斤或者还你马甲线等诱人的标题 ， 引得众人纷纷追捧 。
但我们深究这些五花八门的减肥方法
就会发现无论是代餐产品还是敷包类的产品
都是通过极度的饮食控制
达到巨大的热量差从而达到减少体重
『』盲目减肥，小心“越减越肥”！这些节食减肥的危害你还不看看？
本文插图
湖南省中医药研究院附属医院心血管一科颜旭教授表示：控制饮食的前提要保证人体所需营养的正常摄入 ， 而不是一味的节食 。 单纯节食可以使体重在短期内下降 。
长期节食会造成热量和营养缺乏 ， 机体不能维持正常新陈代谢 ， 出现营养不良的状况 ， 慢慢的 ， 健康状况会变差 ， 甚至生病 。 短期内极端的节食方法不可取 ， 因为会使肌肉减少 ， 导致基础代谢率降低 。
（一）： 节食减肥的危害
控制饮食的前提要保证人体所需营养的正常摄入 ， 不是一味的节食 。
『』盲目减肥，小心“越减越肥”！这些节食减肥的危害你还不看看？
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◆ 1.长时间节食会造成热量和营养缺乏 ， 机体不能维持正常新陈代谢 ， 出现营养不良的状况 ， 慢慢的 ， 健康状况会变差 ， 甚至生病 。 也有可能会引发暴饮暴食 ， 导致很多人体重反弹迅速 ， 甚至越减越肥 。
◆ 2.短期内极端的节食会使肌肉减少 ， 会导致基础代谢率降低 。 维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的摄入不足 ， 导致免疫力低下 。
【『』盲目减肥，小心“越减越肥”！这些节食减肥的危害你还不看看？】◆ 3.长期摄入热量不足 ， 会导致女性闭经 ， 甚至影响生育能力；极端降低卡路里的摄取量 ， 可能会导致心脏周围的脂肪增加、诱发心血管疾病；极端的节食减肥还会对肠胃造成影响 ， 容易引起便秘 。
◆ 4.减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁 ， 从而促进脑内皮质甾酮的分泌 。 此外 ， 还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪 。
（二）：中医谈肥胖
中医认为过度肥胖多为本虚标实之症 。 本虚以气虚为主 ， 若兼阴阳失调 ， 可有阳虚或气阴虚 。
病在脾、肾、肝、胆及心、肺 ， 临床以脾肾气虚为主 ， 肝胆疏泄失调亦可见 。 标实以膏脂、痰浊为主 ， 常兼有水湿 ， 亦不兼血淤、气滞者 。 标本虚实之间 ， 可有侧重、错杂 。
中医将肥胖体质总共分为五种类型
1
胃热滞脾型
胃热则易饥 ， 饥则纳食增加 ， 纳食过多则伤脾 ， 伤脾则使脾主运化的功能失常 ， 脾运失常则水湿内停 ， 水湿聚而成饮成痰 ， 故久而久之 ， 则成肥胖 。 故此类患者宜清胃热泻胃火 ， 导滞而祛脂 。
2
脾虚不运型
脾主肌肉 ， 脾为气血生化之源 。 脾气健运 ， 则身体健壮 ， 肌肉发达 。 脾气虚弱 ， 则气血生化乏源 ， 故神疲乏力 。 脾虚则气血无力 ， 气血运行无力则水饮痰湿内阻 ， 从而出现舌胖嫩舌边有齿印 ， 肚腹肥胖 。 故脾气健 ， 水湿利 ， 则肥胖减 。
3
痰浊内盛型
先天形体肥胖 ， 或父母遗传 ， 或平素嗜食肥甘厚味 ， 聚而生痰 ， 使痰浊内生 ， 痰浊内阻 ， 从而形体臃肿肥胖 。 故宜燥湿化痰 ， 理气消痞 ， 痰湿祛则肥胖消 。
4
脾肾阳虚型
脾为后天之本 ， 气血生化之源 ， 肾为先天之本 ， 人体出生之前 ， 先天养后天 ， 出生之后 ， 后天养先天 ， 肾气充足 ， 脾气健旺 ， 相反 ， 脾气虚弱 ， 则导致肾失所养 ， 导致脾肾虚弱 。
脾肾阳虚型 。 脾主运化水湿 ， 脾阳受损 ， 脾气虚弱 ， 导致水液代谢失常 ， 饮停体内 ， 聚液成痰 ， 聚于组织孔窍之间 ， 而成肥胖 。 故宜温煦脾阳 ， 饮食偏粗 ， 宜温 ， 则肥胖减 。


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