艺蕊■不知道早餐吃什么，分享一套我的营养早餐
经常听到有人问：今天吃什么？
现在物质生活丰富 ， 超市品种琳琅满目 ， 真可谓是应接不暇 ， 但为什么人们反而不知吃什么了呢？这是因为不会根据季节的变换 ， 身体的需要去挑选自己或家人适合的食材 ， 而是想吃什么就吃什么 。 现代人缺的不是营养 ， 而是科学饮食 ， 合理搭配 。 有句话是：病从口入 。 社会上出现的富贵病 ， 疾病年轻化现象 ， 都是与饮食不节、胡吃乱嗨有着直接的原因 。 那么 ， 怎样让日常的食材营养搭配 ， 吃出健康呢？
我们都知道：早餐要好 ， 午餐要饱 ， 晚餐要少 。 早餐 ， 是提供上午身体能量的主要来源 ， 认真对待每日早餐 ， 是一件人人都应该重视的大事 。 早餐的质量是关键 ， 有的人说：我早餐吃的牛奶鸡蛋很有营养 。 其实 ， 按营养学科并不营养 。 根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南宝塔》 ， 建议每餐都要有主食 ， 蛋白质 ， 最好都要有蔬菜 。 所以 ， 早餐要吃点面食 ， 还要有蛋白质 。 下面我就与您分享一下我今天的早餐是怎么搭配的：
品种：黑芝麻馅发面饼 ， 一杯牛奶 ， 一碗八宝粥 ， 两个煮鸡蛋 ， 一盘三素（白菜枸杞桑葚干）
早晨时间紧张 ， 我这套早餐也不费太久的时间 。 八宝粥是前一天晚上 ， 用电压力锅预约好的 ， 面也是前一天晚上放冰箱发好的 ， 早晨拿出来也不用多揉 ， 擀成5mm厚的饼 ， 抹上提前调好的馅料（黑芝麻碎+油+盐） ， 从一边卷起 ， 再切成块 ， 长短随意 ， 然后收起两头 ， 竖起按成圆饼状 。 用电饼铛 ， 不需抹油 ， 上下加热 ， 十分钟出锅 。
本文插图
一盘三素：春天可吃的蔬菜很多 ， 家里还有一点白菜 ， 顺便就用了 。 切成丝后焯水 ， 洗5克枸杞 ， 5克桑葚干 ， 2克盐 ， 淋点香油拌均即可 。 枸杞和桑葚都具有肝肾双补的功效 ， 现在人们往往长时间操作电脑手机 ， 容易出现眼睛酸胀、充血的情况 ， 所以 ， 在春季养肝的季节 ， 枸杞和桑葚无论是代茶饮、佐餐或干吃都能起到帮助调理的作用 。
健康是吃出来的 ， 今天的分享希望对您有参考 ， 不知您们早餐吃得什么 ， 欢迎评论 ， 互相学习 。
本文插图
【艺蕊■不知道早餐吃什么，分享一套我的营养早餐】
推荐阅读
- 『土豆丝卷饼bxhTB』减脂早餐饼，营养高，热量低，10分钟上桌，既饱腹又好吃
- （高一）我现在遇到心理问题与现实生活中的问题，真的不知道该咋办了，能不能给我一个好的建议或办法谢谢
- 想去香港浸会读制片专业研究生 以后想留香港拿身份证 看到很多人说香港的生活这样那样 不知道选择对不对
- 健身减脂期间，早餐喝啥酸奶较好
- 上海同济大学附属同济医院与上海华东医院在康复上有何不同
- 穷游借宿怎样保证人身安全
- 徒步走一千公里实际吗
- 国开行总行和国投创合，怎样选择
- 露珠第一次问问题 刚刚稀里糊涂考进了中国政法大学的新闻专业 不知道在这里有没有未来 ?
- 北京中缘科技是高新技术企业吗实力咋样