高考：停课不停学，毕业班学生该如何迎接中高考？教育专家支招( 三 ) 停课不停学，毕业班学生该如何迎接中高

德育为先，关注每一个学生的身心健康，将有温度的教育落到实处。在延期开学之初，由班主任组织在线班会，及时了解学生的思想动态，对学生的答疑、听讲、学习计划、作息时间、体育锻炼等方面提出明确具体的要求。灾疫无情，人间有爱，班主任积极倡导学生们关心时事，强调在疫情之下，无人能置身事外，人人都有责任和义务筑牢人类生存的防线。让学生们通过了解“抗疫”一线人员的事迹，重新形成对生命个体的再认识，突出强调责任、担当和奉献是生命的价值体现。

能力为重，关注每一个学生的学习状态，将精细化的管理落到实处。为此，北京市第十四中学教学部门采取了三个措施。首先，优化组合学习资源。毕业年级教师们在备课的时候，将“北京市数字平台”“西城区在线教学平台”“学校教师补充录制的答疑微课资源”等各种资源优化组合，按备课组制定的教学进度，指导学生学习相关课程，并通过在线答疑的形式对学生暴露的问题进行及时反馈，提高学习的实效性。其次，自主作业及时批阅。为了鼓励孩子的自觉学习行为，老师们几乎是全天候在线。线上备课教研、线上答疑解惑、线上批改作答……第三，问卷调查学情调整。要想实现远程状态下的有效学习，需要学生、教师和家长的紧密配合。延期开学期间，北京市第十四中学本着实事求是的原则，每周针对家长、学生以及学科教师等不同群体进行问卷调查，根据结果，及时调整教育教学的工作节奏，做到“一生一案”、精准发力。

四、焦虑情绪如何克服？

正确看待考试保持平常心

不能到校上课，复习能到位吗？中高考能考好吗……突如其来的新冠肺炎，打乱了初三、高三学生和家长的节奏，不少学生和家长产生了焦虑情绪。有的家长认为大量“刷题”可以解决复习中的不足，没想到孩子“刷题”时碰到难题又产生了挫败感，更加烦躁不安。

北京市学习科学学会常务副会长李荐认为，缓解这种焦虑情绪，家长和学生需要正确看待考试，拥有平常心。其实，中考也好，高考也罢，无非都是人成长过程中的“阶段性小结” 。学习的目的不是升学，而是对一个人意志品质、学习能力等综合素质的培养，不要光注重结果，更要注重过程。

他介绍，从某种程度上说，学生和家长之所以会焦虑，是因为期待超过了能力，自己又不能用恰当的行动调整它们之间的距离。所以，身为毕业班的学生，首先要客观地评估自己的实力，既不要低估自己的能力，也不能好高骛远，根据自己的实际情况，制定出切实可行的目标，不要眼高手低、只想不干。如果在居家学习的过程中感到焦虑，学生们可以用深呼吸、心理暗示等方法调整自己的情绪。比如，可以放些舒缓的音乐，音量低一些，有助于进入良好的状态。学习疲劳的时候，可以按揉穴位缓解压力，或是在室内活动一下，既锻炼了身体，又调整了学习状态。遇到难题的时候，可以通过网络和老师、同学沟通，主动交流也是舒缓情绪的好方法。

他建议毕业年级的家长做好以下几点：第一，相信孩子，鼓励孩子，帮助孩子克服烦躁和焦虑的心理。家长心态平和是构建良好学习氛围的保证，备考阶段要看到孩子的努力，赞美孩子的进步，这比苛求好成绩更重要。第二，当孩子遇到困难时，及时帮孩子出谋划策。不断鼓励孩子，帮助孩子树立信心、增长能力。第三，构建老师、孩子和家长的学习共同体。与老师保持经常性的联系，保证孩子的学习步调与老师的复习要求、进度相一致。

插画：琚理