肌肉@狮子每天睡22个小时，它的肌肉从哪来？
一、引言
在我们印象当中
狮子大部分时间是慵懒的
文章插图
文章插图
觅食的时候它们才会起身去猎杀
由于它们的爆发力实在太强了
出击往往在一瞬间内就能得手
文章插图
饱腹之后它们又继续开始休息
有时甚至可以睡足24个小时
文章插图
那么问题来了
狮子不做有氧运动、不做力量训练
还能一直站在陆地霸主、食物链顶端的位置
它哪来这么凶猛的体能？
在它的猎食方式中我们或许能找到答案：
短时间、爆发力
文章插图
二、狮子保持强壮的秘密
仅仅通过短时间的爆发力运动
狮子就能保持陆地霸主级的力量
主要原因有2个
文章插图
1、肌纤维选择性肥大
肌肉由快肌纤维和慢肌纤维组成
一块肌肉中的快肌纤维越粗壮
【肌肉@狮子每天睡22个小时，它的肌肉从哪来？】这块肌肉的力量、爆发力就越强
而高强度运动可以调动快肌纤维工作
因而引起快肌纤维选择性肥大
狮子的运动方式就属于高强度运动
文章插图
而且有时为了追赶猎物
狮子还需要瞬间加速至最高速度
当运动强度变得足够高时
快肌纤维和慢肌纤维全都会被调动起来工作
可见狮子的运动时间虽然短
却可以全面刺激到所有类型肌纤维
文章插图
2、筋膜变得更厚更强劲
这个观点是《筋膜力量训练》的作者提出的
作者认为 ， 只有运动达到一定的强度
筋膜才会做出反应 ， 变得更厚、更强劲
从而促进了肌肉力量、速度和协调性的发展
文章插图
肌肉上包裹着一层膜 ， 叫做筋膜
它具有张力、具有收缩性
并且可以储存弹性能量
筋膜可以通过锻炼变得更厚、更有弹性
从而可以储存更多的弹性力量
文章插图
狮子的运动方式
帮助它们练就了强劲、厚实的筋膜
当它们瞬间出击时
筋膜中的弹性能量也会一起释放出来
帮助它们跑得更快、跳得更高
文章插图
三、如何拥有狮子一般的身体
与草原上的狮子恰恰相反
很多人健身的人更像是骆驼、牛
他们训练的时间长达3个小时甚至更久
让神经和肌肉陷入极度疲劳难以恢复
导致力量与肌肉围度的增长极其缓慢
推荐阅读
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 『医圣讲健康』每天喝点，降脂养血管赶走胆固醇，血栓离你远，高血脂怕1种水
- 高中生每天喝红牛对身体有啥影响
- 你每晚是怀着怎么样的期许给自己说一声晚安的
- 小腿■小腿肌肉拉伸运动的方法
- 『光明网』每天吃个蛋 预防老年痴呆
- 医圣讲健康：两周得心梗：癌症帮凶，你却天天吃，三甲院长联合呼吁：每天1杯
- 「鲜橙」春天早餐每天喝一杯，简单方便又营养，清理肠胃，肚腩平腰细了
- 生活没有目标，每天活得很痛苦，总想结束自己生命咋办?
- #月叔说育儿#家长看过方知，难怪吃了长不高，?孩子每天吃什么有多重要