肌肉@狮子每天睡22个小时，它的肌肉从哪来？( 二 )
这更像是在劳动 ， 而非运动
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对于肌肉和力量来说
狮子的运动方式更值得我们效仿
1、只做高强度运动
提高强度是增肌增力的金钥匙
每一次进健身房
你都得拿出比上一次更厉害的表现
包括不断地提升重量、逼近力竭
甚至做递减组超越力竭等等方法
都是提高强度的技巧
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2、绝不拖持久战
自然健身者拥有有限的恢复能力
因此一定要“不动则已 ， 一鸣惊人”
只做高质量高强度的训练
不要牺牲质量换取垃圾组来凑数量
那样会徒增恢复压力 ， 效果还不好
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3、休息时间越多越好
当你停练3天再去健身房
你会发现力量反倒见长了
为什么？因为身体不累了
一周6练也许会让你感到更充实
但事实是一周3练可能会让你进步的更快
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一周练几次合适取决于你的恢复能力
睡眠是影响恢复能力的重要因素
每天睡8-10个小时、每天保证午睡
这样的休息时间就比较理想了
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