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『养肝』胃是喇叭，肝是哑巴：春天养肝，做好4件事，身体会感谢你


因为疫情 ， 这个冬季显得格外漫长 ， 但没有一个冬季不会过去 ， 春天也终将到来 ， 翻看日历 ， 相信不少人已经和妙姐一样发现 ， 惊蛰节气在3月5日就要到了 。
惊蛰是二十四节气的第三个节气 ， 它意味着天气回暖 ， 阳气上升 ， 蛰伏在地下的昆虫也出来活动了 。 惊蛰后万物开始复苏 ， 春意也逐渐盎然 ， 此时人们也可以开始进入春季养生模式了 。
俗话说到：“胃是喇叭 ， 肝是哑巴 。 ”胃痛你会有感觉 ， 但很少人会感到肝疼 ， 所以在春天这个季节更应养好肝 。
传统中医认为 ， 春天属木 ， 而人体的肝脏属木 ， 因此春气通肝 ， 春宜养肝 ， 妙姐今天就来和大家说说春季养肝的正确方法 。
『养肝』胃是喇叭，肝是哑巴：春天养肝，做好4件事，身体会感谢你
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一、一日三餐切记少酸多甘
为了健康 ， 许多人强迫自己远离甜食 ， 实际上 ， 在阳气初升的春季 ， 多吃一些甜食 ， 如红枣、蜂蜜 ， 反而可以滋养人体阳气 ， 让人体的新陈代谢更加旺盛 。 唐朝的孙思邈就提出：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”
与多吃甜食对应的是少吃酸食 ， 这是因为这类食物会让肝气偏亢 ， 进而影响脾的运转 。 此外 ， 油腻、生冷、粘硬的食物也可能损伤肝脾 ， 春季还是要少吃为好 。
值得注意的是 ， 进入春季越来越多的时令蔬菜和野菜上市 ， 如春笋、荠菜 ， 尤其是芹菜、香椿、香菜等有芳香气味的食物 ， 也有疏肝的养生作用 。 疫情期间在线上买菜或去线下超市时都可以重点关注一下 ， 更换掉冬季的萝卜、白菜等 ， 换个口味 ， 同时这些蔬菜也有利于体内积热的散发 。
【『养肝』胃是喇叭，肝是哑巴：春天养肝，做好4件事，身体会感谢你】
『养肝』胃是喇叭，肝是哑巴：春天养肝，做好4件事，身体会感谢你
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二、保证充足的睡眠 ， 最好十点半前躺下睡觉
俗话说春困秋乏 ， 想要白天精神饱满 ， 晚上睡眠时间和质量必须保证 ， 而站在中医角度来说 ， 足够的睡眠也有利于肝脏健康 。
一个好枕头、一个舒适的房间、睡前泡泡脚……各种帮助睡眠的方法你可能已经听了很多 ， 春季睡眠小九想强调的只有一点：早睡早起！
冬季天冷 ， 天亮得晚 ， 加上疫情多居家隔离或居家办公 ， 很多人喜欢晚睡晚起 ， 但如果顺应时令的角度来说 ， 春季应该早睡早起 ， 每天十点左右入睡 ， 第二天六七点钟起床 ， 有利于阳气的生发 。
三、适当增加户外活动 ， 舒展身心
在没有疫情的春天 ， 医生往往会推荐此时的人们多一些户外运动 ， 如放风筝、踏青、打太极拳 ， 周末时候还可以去风景优美的景区游山玩水 ， 亲近自然的过程中也有利于阳气生发 ， 帮助养肝 。
但是特殊时期 ， 疫情防控那根弦还是不能放松 ， 即使窗外春意盎然 ， 还是得忍住 。 如果想要趁着天气好外出 ， 也一定要做好防护 ， 戴好口罩 ， 避免扎堆到人群多的地方 。 外出回家也要及时清洗双手 ， 做好消毒措施 。
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四、春季养肝 ， 良好的心情是关键
按照中医的理论 ， 肝脏有调畅情志的功能 ， 春季阳气初升 ， 保持开朗的心情 ， 有助于肝气顺达 ， 相反如果一直紧绷着 ， 精神紧张 ， 可能导致肝气郁结 ， 尤其是女性容易出现痛经、乏力、月经不调等表现 。
总之 ， 春季养生要尤其关注肝脏健康 ， 养肝的方法并不神秘 ， 最重要的是落实 ， 对于即将到来的春天 ， 你有什么养生计划呢？


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