伙伙健康：今天你午睡了吗？
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 当人们处于睡眠状态中时 ， 可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复 。
提高应变和记忆力
睡觉可以促进大脑细胞的修复 。 有研究表明 ， 夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆 。 午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能 ， 并提高人的记忆力 ， 帮助人们记住复杂的概念 。 白天小睡总体上提高了记忆能力 ， 而摄入咖啡因对记忆没有帮助 ， 甚至更糟 。
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促进泪液分泌
当你闭眼入睡后 ， 劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息 ， 有效防止了视力的下降 。 不仅如此 ， 白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水 ， 滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升 ， 细胞新陈代谢加快也会加快 。 温馨提醒 ， 如果不能保证每天午睡 ， 稍微闭眼休息一下 ， 也能起到一定的作用 。
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修复身体免疫功能
研究结果表明 ， 对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后 ， 受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高 。 免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补 ， 并转而对睡眠起调节作用 。 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活性 。
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促进细胞更新
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛 。 因为当你睡着时 ， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少 ， 皮肤血管完全开放 ， 血液可充分到达皮肤 ， 为其提供营养 ， 进行自我修复和细胞更新 。 这也是为什么较高质量的午睡后 ， 整个人都会显得精神焕发的原因之一 。
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【伙伙健康：今天你午睡了吗？】延缓衰老
网站刊文指出 ， 睡眠的另一个可能的功能是抗氧化 ， 并提供对机体氧化损伤的修复 。 有实验证明 ， 被剥夺了睡眠的动物 ， 会表现出更明显的氧化损伤 。 这可能是因为在睡眠中 ， 许多蛋白质开始合成 ， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质 。 午睡有助于补充夜间睡眠的不足 ， 起到一定的促修复作用 。
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