【养心娱乐】想要健康的身体，这7个简单生活养生经常常做！
生活中的养生经要健康长寿 ， 关键是把养生的知识贯彻到日常生活中 ， 并且要持之以恒 。 下面介绍的是一些简单易行且较常见的生活养生经 。
(1)坚持几＂少＂几＂多＂:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠 。 这看似简单的几句话 ， 却道出了生活养生的些细节 ， 实践证明这些的确是很有效的生活养生之道 ， 很多人都试过了 ， 你还等什么?
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(2)坚持几个“常”:常梳头发、常搓面部、常揉鼻子、常伸四肢、常眨睛、常叩牙齿、常摩腹部、常弹耳朵、常提肛门 。 这些很简单的生活养生细节 ， 你做到位了吗?
(3)践行八字＂诀:这里的＂八字诀指的是童心、蚁食、龟欲、猴行 。 童心就是要保持童心未泯;蚁食就是要少吃;龟欲就是要淡泊心境;猴行就是要坚持多运动 ， 锻炼身体 。 对照这个看看自己 ， 是不是正在暴饮暴食 ， 饱腹安坐 ， 绞尽脑汁 。
(4)天天干洗面:这就要求我们先把手搓热 ， 然后再用热手搓脸 。 不妨试着每天早晨起床 ， 反复做几十次干洗面吧 。 因为坚持搓阳明经部位 ， 有助于气血运通 。 长期坚持干洗面 ， 还能有效减轻眼袋和皱纹呢 ， 效果比做美容还有效 。
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(5)学会吐纳法:吐纳是简单易行的养生方式之ー 。 陶弘景在《养性延命录》里提出:“纳气有一 ， 吐气有六 。 纳气一者 ， 谓吸也;吐气六者 ， 谓吹、呼、唏、可、嘘、四 ， 皆出气也 。 “这就是说 ， 吐气的时候 ， 不能把嘴张得太大 ， 并且要无声 ， 长气 ， 吐完为止 。 吐气的时候 ， 根据每个字发音的不同 ， 口形有轻微的变化 ， 吐气的部位也会有所不同 ， 要把气出到最长 。 练到一定程度的时候可以达到胎吸(胎儿在母亲身体里 ， 虽然没有呼吸 ， 但也有生命 ， 这就是胎吸) 。
(6)“三疏通”:我们现代人好像很流行进补 。 但是 ， 打个比方 ， 就如问现在公路上交通堵塞严重的状况样 ， 我们体内其实也已经出现了交通堵塞现象 。 如常见的高血脂、高血糖、高血压 ， 都是堵塞的表现 。 所以要把“补＂纠正为通” 。 血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通 ， 这样才能达到吃得下、睡得着、拉得浄、放得开的健康状态 。
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【【养心娱乐】想要健康的身体，这7个简单生活养生经常常做！】
(7)坚持勤动脑:不要以为养花、养草、养鱼就是养生了 ， 如果一个人点精神寄托也没有 ， 衰老得反而更快 ， 所以要勤动脑 。 马寅初70岁的时候开始学俄语 ， 歌德80岁的时候开始写《浮士德》 ， 陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后オ写的 。 其实不要以为60岁就是风烛残年了 ， 即便60岁的你 ， 一样可以做很多有意义的事情 。
再回头看看这些养生细节 ， 都是些简单易行的小事 ， 甚至是举手投足之劳 ， 吐纳呼吸之便 。 其实养生就是这么简单 ， 关键看你能不能身体力行 ， 并持之以恒 。
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