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[中医]春季照顾娃，听听中医话　国家儿童医学中心北京儿童医院中医科为您支招


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“春三月 ， 此为发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣”
——《黄帝内经·素问》
转眼又到了万物复苏的春季 ， 同时也是孩子生长发育最快的一个季节 ， 如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢？如何运用中医知识提高孩子们的抵抗力 ， 平安度过这个特殊的春天呢？来听听国家儿童医学中心北京儿童医院中医科专家的建议吧 。
[中医]春季照顾娃，听听中医话　国家儿童医学中心北京儿童医院中医科为您支招
本文插图
天地人合 ， 三因制宜保健康的气息1、因人制宜：
火宝宝、冰宝宝、胖宝宝、急宝宝 ， 你家是哪种宝宝？
中医讲求个体差异 ， 每个孩子的体质不同 ， 调理的方法也是因人而异 ， 不同体质的孩子调理方法大相径庭 。 在中医门诊 ， 孩子们常见的问题主要有以下几种：
火宝宝：这些孩子表现为食量大、爱“积食” ， 小便黄 ， 大便干 ， 性子急 ， 怕热 ， 睡觉爱把手脚放在外面或踢被子 ， 喜欢光脚 ， 晨起有口气、容易出现咽炎、扁桃体炎、口腔溃疡、牙龈炎、中耳炎等头面部的炎症或疖肿 ， 也就是咱们常说的“上火”、“食火”的表现 。
冰宝宝：这些孩子怕冷 ， 脸色偏白或黄 ， 欠光泽 ， 一吃凉的东西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹泻 ， 属于脾胃虚寒的表现 。
胖宝宝：有些胖一点的孩子 ， 喜欢吃肉食、面食 ， 肌肉松软 ， 多汗易感 ， 体力不佳 ， 嗓子容易有痰 ， 大便粘或不成形 ， 舌苔白厚 ， 属于痰湿偏盛的表现 。
急宝宝：这些孩子容易紧张焦虑 ， 心思较重 ， 缺乏安全感 ， 睡觉不踏实、多梦 ， 缺乏朝气和活力 ， 属于肝郁气滞的表现 。
通过日常生活的表现 ， 家长们可以大致判断自己的孩子属于哪种体质 ， 或哪几种情况兼而有之 ， 从而区别对待 。
2、因时制宜：
春生夏长秋收冬藏 ， 衣食住行顺应天道自然
春天是阳气向上向外疏发的季节 ， 人体顺应自然规律 ， 养生的重点是顾护阳气 。 如何调整好衣食住行 ， 让孩子的身体顺应天时呢？这里给大家几点建议：
衣：春季气温忽冷忽热 ， 反复无常 ， 而且多风 ， 要注意孩子的衣物的增减 。 在这里可以借鉴《小儿病源方论》中提出的“养子法” ， 即“要背暖、肚暖、足暖 ， 脾胃暖”等 。 春季初期早晚温差较大 ， 增减衣物要根据实际情况逐渐进行 ， 不能“卒减其衣 ， 否则令中风寒” 。 虽然有“春捂秋冻”之说 ， 但当气温升高时 ， 孩子如果穿的过多过厚 ， 就易汗出 ， 腠理松懈 ， 更易受风着凉 。
食：春夏养阳 ， 春季儿童饮食要以“扶阳健脾”为原则 。
吃什么？小孩子的脾胃功能尚未发育健全 ， 不要给孩子吃太多生冷食物 ， 年纪小的宝宝不宜食用冷饮 ， 避免大量进食水果；爱上火的孩子要避免辛温燥烈之品 ， 例如：烧烤、含香辣调料较多的菜品；对于痰湿偏盛的孩子 ， 避免过食肥甘厚腻 ， 所谓“鱼生火 ， 肉生痰” ， 过量食用可能会损伤脾胃；对于嗓子爱发炎、大便干的孩子 ， 建议多食一些富含粗纤维的食品 ， 如粗粮、菜叶、菜梗等协助排便 ， “肺与大肠相表里” ， 清大肠之火的同时清肺火 。
怎么吃？饮食结构要均衡 ， 谷物为主 ， 再加上优质蛋白以及时令的蔬菜瓜果等 。
吃多少？“要想小儿安 ， 三分饥与寒” ， 家长要控制孩子的进食量 ， 避免过饱 ， 甚至食积化火 ， 出现“积食”“上火”“食火”的问题 。
何时吃？进餐时间要规律 ， 甜食和零食与正餐时间间隔开 ， 控制掌握好分寸 。
住：疫情当前 ， 孩子们宅在家里 ， 每天要保证适当的运动 ， 舒筋活络 ， 气血通畅 ， 振奋阳气 ， 改善孩子们呼吸、消化功能 ， 从而提高抵抗力 ， 久视、久坐、久立、久行都不利于健康 。
行：要适当运动 ， 同时注意不宜过量 ， 大汗淋漓会耗伤阳气 。 运动后出汗要及时处理 ， 避免汗出受风、受凉 。 运动的时间以早上或上午为佳 ， 也就是一天之中阳气旺盛的时段 。


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