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【修正你的养生误区】都是经常吃粗粮不利于消化，那应该多久吃一次呢？粗粮怎么吃才好


随着生活水平的不断提高 ， 人们对饮食的要求也越来越高 。 所以现在我们所吃的都是精米面 。 虽然这些食物的口感更好 ， 更细腻 ， 但是长时间吃这种米面 ， 容易增加人体对葡萄糖的吸收 ， 导致脂肪囤积 。
所以不少想要减肥的女孩 ， 都用粗粮来代替细粮 。 但是经常吃粗粮也不利于消化 ， 多久吃一次才既能让我们保持身材 ， 又有利于消化呢?
【修正你的养生误区】都是经常吃粗粮不利于消化，那应该多久吃一次呢？粗粮怎么吃才好
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都说常吃粗粮不利于消化 ， 那么多久吃一次才好?一次性说个明白
我们经常所说的粗粮 ， 指的是玉米、燕麦和小米等富含膳食纤维的食物 。 经常吃这些东西 ， 不仅可以有效改善高血糖和高血脂的症状 ， 还能加快肠道的蠕动速度 ， 让我们慢慢变瘦 。
虽然经常吃粗粮可以给我们带来不少好处 ， 但是我们不能完全将玉米、燕麦等当作主食 ， 这样很容易让我们出现消化不良的情况 。
如果我们既想瘦身 ， 又想保持身体健康 ， 应该做到吃一顿粗粮之后 ， 要吃3~4顿精米面 。 如此循环 ， 就可以做到不损伤身体 。
说完吃粗粮的频率之后 ， 我们再来说一说有哪些人不适合吃这种食物 。
肠胃蠕动速度慢的人
当我们吃下燕麦、玉米等食物时 ， 不仅会产生一定的饱腹感 ， 还会给胃增加一定的消化工作 。 对于肠胃蠕动速度慢的人来说 ， 消化这些食物需要很长的时间 。 这样一来 ， 胃就很难得到休息 。 所以这类人要尽量少吃粗粮 。
牙齿不好的老人和孩子
燕麦和玉米等食物含有较强的颗粒感 ， 牙齿不好的老人和孩子很难将这些食物彻底嚼碎 。 如果将这些食物强行咽下 ， 不仅容易损伤食道 ， 还会给胃造成比较大的负担 。 所以老人和孩子不适合吃粗粮 。
胃部有炎症的人
我们每天都需要吃东西 ， 所以胃是人体内最为忙碌的器官 。 但是如果我们没有好好养护它 ， 就很容易使胃黏膜出现损伤 ， 从而导致炎症 。 这时如果我们经常吃粗粮 ， 很有可能会摩擦受损的胃黏膜 ， 加重胃部不适 。
对于可以吃粗粮的人来说 ， 三餐中哪一顿吃它最合适呢?
一般来说 ， 早餐吃粗粮对我们的身体最有好处 。 早上吃它们 ， 不仅可以摄取对人体有益的维生素和蛋白质等物质 ， 还能让我们在工作的时候充满精力 。
而且粗粮中也含有一定量的淀粉 ， 早餐吃一些 ， 可以加快人体的代谢速度 ， 让我们越变越健康 。
女生如果想减肥 ， 只靠吃粗粮就可以轻松减重吗?
答案是否定的 。 虽然经常吃红薯、玉米等食物 ， 可以有效清除肠道内的油脂 ， 使我们变瘦一些 。 但是如果想要达到减肥的目的 ， 单纯吃粗粮是没有办法做到的 。 只有经常运动 ， 合理调理膳食 ， 我们才能慢慢瘦下来 。
【【修正你的养生误区】都是经常吃粗粮不利于消化，那应该多久吃一次呢？粗粮怎么吃才好】虽然现在我们已经不再需要为温饱感到担忧 ， 但是在饮食上也需要做到有所节制 。 即便我们现在可以选择的食物非常多 ， 也要理智地选择 ， 不能因为某种食物对身体有好处 ， 就毫无节制地吃下一大堆 。 所以我们吃粗粮的频率也不能太高 ， 一般来说间隔3~4顿精米面之后再吃粗粮才是最好的选择 。


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