食谱：26岁美女教师，甩掉祖传“大象腿”，能瘦全靠学生家长的1份食谱
大家好 ， 我是一名小学老师 ， 从小就是同学眼中小胖妞 ， 特别是一双祖传的“大象腿” ， 非常令人烦恼 ， 不少人也劝我减肥 ， 但是始终都没有真正的下定决心 ， 直到最近一段时间 ， 经常听到男朋友说我胖之类的话 ， 才下定决心要减肥 ， 并且很快就从121斤瘦到了90斤 ，身边的很多朋友也纷纷问起了我用的减肥方法 ， 其实很简单 ， 就是靠一位家长推荐给我的减肥食谱 。
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减肥三餐：
早上：小米粥1小碗+煮鸡蛋1个+水煮菜1份
中午：米饭1小碗+水煮菜1份+芹菜炒牛肉（也可以换成鸡肉）
加餐： 黄瓜或者西红柿
晚上：蒸红薯1小个+炒青菜
这样的饮食安排基本上就可以保证每天的正常需求 ， 但是而已会有吃不饱的情况发生 ， 所以建议大家提前准备一些黄瓜、西红柿、无糖酸奶等食物 ， 可以在饿的时候吃 。
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【食谱：26岁美女教师，甩掉祖传“大象腿”，能瘦全靠学生家长的1份食谱】运动方面：
我减肥成功除了严格的控制饮食 ， 还会进行一些运动 ， 每天晚上都会进行一些简单的运动 ， 比如快走和瑜伽等 ， 建议大家在每周进行3到5次的有氧运动 ， 可以提高代谢 ， 加速燃脂瘦身的速度 ， 在这里也特别提醒大家 ， 运动前要进行热身运动 。
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以上就是我用到的一些减肥方法 ， 很多人会认为这样的减肥方法并没有太多独特的地方 ， 很简单 ， 其实减肥方法有非常多 ， 但是真正有效的也就只有这种最简单最普通的减肥方法 ， 请记住 ， 减肥没有捷径 。
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