『饭后喝酸奶』饭后吃水果、喝酸奶助消化？很多人都做错了，做这3件事才能养生
大饱口福之后 ， 会养生的人不会直接坐在沙发上 ， 而是用自己听来的养生做法养生 ， 如饭后喝浓茶能解腻 ， 饭后吃水果、喝酸奶助消化 ， 可这样做真能把饭后变成黄金养生期吗？
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饭后喝浓茶能解腻？
喝淡茶相比 ， 有些人喜欢喝浓茶 ， 认为浓茶的味道浓郁喝起来更有滋味 ， 尤其是在饭后喝浓茶 ， 还可以起到解腻的效果 ， 这样吃再多的大鱼大肉也不用怕了 。
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但浓茶并不解腻 ， 更不能帮助大家把油脂排出去 。 反而因为人们喝浓茶的方式 ， 尤其是其中的鞣酸、茶碱等物质 ， 还有可能影响机体内对其他营养物质的吸收 ， 对贫血人群会更加不利 。
所以 ， 大家就不要天真的认为饭后喝茶可以解油腻了 ， 这也并非是减肥的好做法 。 当然 ， 饭后可以喝茶 ， 但建议大家的是以淡茶为主 。
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饭后喝酸奶、吃水果可以助消化？
多数人都认为酸奶中有很多的益生菌成分 ， 而这种成分可以帮助肠胃消化吸收食物 ， 还有利于肠道内的菌群平衡 。 确实 ， 酸奶有一定的好处 ， 营养价值还可以和牛奶相媲美 。
可因为酸奶本身就属于发酵型的饮品 ， 如果在没有添加任何食品添加剂 ， 还有很多酸奶都添加的甜 ， 它的真实口感是非常酸的 ， 一般人很难接受 。
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【『饭后喝酸奶』饭后吃水果、喝酸奶助消化？很多人都做错了，做这3件事才能养生】
也正是因为酸奶有甜 ， 它自身具有热量 。 在饭后喝不仅不会助消化 ， 还有可能增加肠胃负担 。 相反 ， 饭前喝酸奶是很好的做法 ， 可以帮助大家解决饥饿感 。
而饭后吃水果也是同样的道理 ， 在吃饱的情况下吃水果都是在给身体增加负担 ， 不利于消化 。 更适合的做法是在饭中、饭前吃水果 。 如果大家真想饭后消化的话 ， 不妨选择吃一到两个新鲜山楂 。
山楂中有大量的有机酸成分 ， 可帮助肠胃分泌更多胃酸 ， 起到助消化的作用 。
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那饭后做哪些事才可以养生呢？
第一件事我们可以在饭后走一走 ， 适量的散步可刺激肠胃蠕动 ， 加快机体新陈代谢 ， 对饭后消化有利 。
第二件事 ， 坐在外面晒会太阳 ， 中午太阳光充足 ， 尤其是春季温度高 ， 阳光紫外线没有夏天强烈 。 在身上涂抹一层防晒霜 ， 去外面晒太阳 ， 可促进体内维生素D合成 ， 对补钙有帮助 。
第三件事 ， 散步回来小憩一会 ， 无需太多保证20分钟以内即可 ， 可提高人们的精神状态 。
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