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『抑郁』因敏感性而产生抑郁症，通过“四个解决方法”调整，抑郁症状减轻


在现实生活中 ， 有不少人是比较敏感的 ， 会把周围的一些事件联系到自己身上 ， 觉得这件事跟自己有关 ， 觉得这个人说的话是针对自己的 。 于是经常性陷于痛苦的烦恼中 。
一个人具备敏感性 ， 通常来说对自己是有帮助的 ， 可以很快体现出一些人情冷暖 ， 但是如果过度敏感 ， 那么就会出现一些消极情绪 ， 而让自己不开心 。 内心出现的是一种痛苦感 ， 而这种痛苦感会容易导致自己产生抑郁症 。
来访者来到咨询室 ， 她说自己就是因为比较敏感 ， 所以产生了抑郁症 。 来访者在一次聚会中 ， 大家有说有笑的 ， 非常开心快乐 。 但是突然她的好朋友小明低声跟她说：“那天在小强的家里碰到志明了 ， 志明和他的新女友在一起 ， 新女友真是一个大美女 。 看起来真是挺般配的 ， 你认识她吗？”来访者慌里慌张地说：“不认识她 。 ”这句话在我们很多人看来都是轻描淡写一过 ， 但是对于来访者来说 ， 却出现了另外一种声音：“我是单身 ， 你这不是在嘲讽我是单身狗吗？”
『抑郁』因敏感性而产生抑郁症，通过“四个解决方法”调整，抑郁症状减轻
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这时候自己的脸色发生了变化 ， 小丽突然来到自己的身边 ， 并对来访者说：“你这脸色不太对呀 ， 怎么了？是最近太累了 ， 没有休息好吗？”来访者这时候的脸色更难受了 ， 觉得自己完全没有魅力了 ， 觉得自己老了 ， 内心感受到一种深深绝望 。
一顿美妙的晚餐就这么被破坏了 ， 自己越想越生气 ， 越想越对自己不满意 。 于是就抑郁了 ， 而且每天沉浸在对自己的否定之中 ， 无法自拔 。 咨询师根据来访者的描述 ， 来访者是自己的敏感性而让自己陷于痛苦之中 ， 产生抑郁的 。 于是咨询师通过四个解决的方法来帮助来访者克服内心的敏感性 。
第一个解决方法：学会不要以自我为中心 。 一个人如果总是以自我为中心 ， 以自己的感受为主导 ， 那么就会把自己陷入情感的漩涡 。 这时候需要向自己的那位朋友一样 ， 多去关心他人的生活 ， 关心他人的想法和看法 ， 这样就能够把对自己的注意力转移到其他人身上 。
『抑郁』因敏感性而产生抑郁症，通过“四个解决方法”调整，抑郁症状减轻
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第二个解决方法：列出让自己产生敏感的话 。 别人说的一些敏感语言 ， 对于自己有压力了 ， 那么就尝试去把这些敏感话题列出来 ， 列出来就是在治愈自己了 。 因为那些敏感话题是自己不愿提及的 ， 那么在突然性提及的时候 ， 自己不知所措 。 如果在平时就提及 ， 自己加以训练 ， 如何来应对 ， 那么当他人再提及时 ， 就能够轻松应对了 。
第三个解决方法：避免消极的语言和想法 。 消极的语言和消极的想法会给自己上了个套 ， 觉得自己就该如此 ， 觉得自己就是这样的 。 在这种消极的想法中 ， 会把自己的情绪引导到悲观中去 。 在消极的想法中 ， 自我的感受也是痛苦的 ， 所以需要跳出消极想法 。 比如以前说：我就是这样的一个人了 ， 我活该跟他人不能沟通 。 现在就要改变想法：那是以前的想法 ， 现在的自己是独立自主 ， 有想法的人了 。
第四个解决方法：不要给自己设定具体框架 。 当自己知道自己是个敏感的人 ， 那么不能证明自己一直就是敏感的人 ， 自己可以主动去结交朋友 ， 可以主动去融于新的圈子 ， 让自己活出不一样的风采出来 。 给自己不设限 ， 士识别三日 ， 当刮目相看 。 看看书、开始运动 ， 开启一个崭新的人生 。
『抑郁』因敏感性而产生抑郁症，通过“四个解决方法”调整，抑郁症状减轻
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敏感的心理 ， 会给自己在无形中增添很多苦恼 ， 每一种苦恼都会带给自己抑郁的增加 。 因为敏感 ， 对于他人所说的语言以为会针对自己 ， 那么自己就会发生一些心理反应 ， 戳痛自己的敏感点 ， 让自己无招可攻 。


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