「骨事汇」不小心摔倒伤到手，该如何锻炼？( 二 )
腕关节旋转功能锻炼：腕关节患者缓慢顺时针旋转8-10圈 ， 再缓慢逆时针旋转8-10圈 。 此动作锻炼要在腕关节背伸及屈曲锻炼角度较好的前提下完成 ， 不然容易引起肿痛不适 。
本文插图
腕关节活动度恢复良好后 ， 可以增加握水杯、捏纽扣等精细动作练习 。
本文插图
待到腕关节恢复较好后(骨折后一个半月左右) ， 每天可尽自己最大能力练习缓慢握拳 ， 维持10秒左右 ， 然后尽力将五指分开 ， 伸直至最大程度 ， 维持10秒 。 如此反复 ， 每小时至少练习30次 。
本文插图
桡骨远端骨折保守治疗过程中 ， 功能锻炼很重要 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。 若自行锻炼后无任何改善 ， 要及时到门诊复查 ， 请医生进一步检查治疗 。
-END-
本文作者 北京德尔康尼骨科医院主治医师 宋德臣
本文审稿专家 北京德尔康尼骨科医院副主任医师 李瑞
北京德尔康尼骨科医院
医保编号：02155008 异地定点医疗机构编码：1100001006918
【「骨事汇」不小心摔倒伤到手，该如何锻炼？】本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 陪女友上课，在教室里不小心放出了A片，声音很大，女朋友和我怎样面对这个世界
- 为啥女生经过男生宿舍不小心看见男生只穿内裤，就会觉得男生是变态
- 一样东西不小心用在了其他地方，却发现出奇的好用有哪些
- 有没有一个小物件，一不小心和你恍惚了年华
- 走路摔倒用啥样的姿势才能把伤害降到最小
- 不小心有了私生子咋办咋从新开始自己的感情，正常的结婚、生活。
- 「麻通爸妈」遭到儿子怒骂和嘲笑，宝妈该伤心了，宝妈给孩子送饭路上摔倒
- 不小心瞪了同学一下，现在好害怕她会找人打我，咋办
- 『青光眼』注意！这3类人最容易患青光眼，一不小心会致盲，早发现早治疗很重要
- 一不小心发现闺蜜和已婚男人在一起了，我是不是该继续装不知道啊，我还能做点啥