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「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）


分享1套简单的修复瑜伽动作 ， 非常适合在家练习 ， 帮助修复长久损耗的身体 ， 让人心境平和 。
「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）
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同时提高身体免疫力 ， 避免冬日带来的疲倦感 ， 在家就可以练习哦！ 每个动作保持2分钟 。
一：
【「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）】
「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）
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跪立 ， 双膝分开略比髋宽双手放在椅子上胸腔下沉 ， 腹部内收可以很好的拉伸背部和肩颈右手抓住左边椅子腿头部枕在右臂上
二：
「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）
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站立 ， 双腿分开与髋同宽双手放在椅子上胸腔保持下沉拉伸背部和腿后侧跪立 ， 屈手肘放在椅子上双手掌心合十感受腋窝的打开背对椅子跪立大臂外旋向后抓住椅子保持背部立直
三：
「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）
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双腿分开站立 ， 右腿在前髋部中正 ， 右臂放在椅子上转左脚内扣30° ， 髋部摆正双手放在椅子上脖子后侧皮肤拉伸屈左臂 ， 左手放在椅子上身体扭转向右
四：
「瑜伽的事」1 套修复瑜伽序列，非常适合在家（原来瑜伽还可以懒着练）
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坐立 ， 双腿伸直向前保持背部延展 ， 双手放在椅子上左臂抓住右边椅子腿手臂带动胸腔向右扭转坐在椅子上 ， 左臂搭在椅子上屈右臂 ， 右手从背后抓住左边椅子腿仰卧 ， 双腿分开 ， 闭上眼睛盖上毛毯 ， 整个身体放松保持5-10分钟
瑜伽 ， 让你在繁忙工作中给与身体疗愈


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