#健康#气血不足脸色暗黄怎么办？这10种食物能补气血，有助于延缓衰老
【气血不足脸色暗黄怎么办？这10种食物补充气血 ， 有助于延缓衰老】
女人最美好的状态就是脸色红润有光泽 ， 这样会让女性魅力更加的加分 。 脸色看起来不佳 ， 就会让人觉得你这个人特别的没有精气神 ， 这会让你的形象大打折扣 。 气血对女性非常重要 ， 气血不足可能导致女性看上去很苍白 ， 严重的还有心跳加快 ， 头晕的症状 ， 这极大地影响了女性的工作和生活 。 尤其是女性到了40岁左右 ， 身体各方面机能开始下降 ， 最容易出现气血两亏的现象 。 要想气血充盈 ， 平时应该经常吃哪些食物补充气血呢？下面就和大家说说 。
本文插图
南瓜
南瓜也是补血的食物中最有效之一了 ， 南瓜之中含有非常丰富的植物蛋白 ， 胡萝卜素等 ， 同时南瓜中也含有非常多的其他营养元素以及维生素 。 尤其是南瓜中所包含的钴 ， 这种元素是构成维生素的主要成分之一 ， 它可以让人体血液中的红血球加速循环 ， 所以南瓜也是补血的一种食物 。
枸杞
枸杞这种食物被认为是补气血的标志性食物 ， 特别是对女性而言 。 吃枸杞可以调整并改善身体状况 ， 也是女性补气血的好食物 。 同时 ， 它还可以帮助女性保护皮肤和延缓衰老 ， 因此建议您可以吃一些枸杞 。 你可以在煮粥时加入枸杞 ， 或者你可以用枸杞泡水喝 ， 因为枸杞的营养成分会被吸收到体内 ， 和枸杞泡水也不会浪费其中的营养 。
豆浆
每天早上一杯纯豆浆可以让女性的身体达到补血养气的效果 ， 同时豆浆也可以持续的延缓衰老 。 主要是因为豆浆的成分比较温和 ， 对于人体没有什么刺激性 ， 又比较常见 ， 只要家里常备一个豆浆机就可以了 。
胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素可以促进人体血红蛋白的产生 ， 它在补气血方面发挥着很大的作用 。 一些患有贫血症的女性可以选择胡萝卜来补充自己的营养 ， 同时 ， 胡萝卜还含有非常丰富的铁 ， 这也可以帮助身体补血 。
本文插图
鸭血
鸭血是我们日常生活中非常常见的食物 ， 尤其是在我们吃火锅的时候 ， 很多人在吃火锅的时都会点一份鸭血 。 鸭血具有非常好的补充气血的效果 ， 不仅如此 ， 鸭血中含含有丰富的蛋白质和人体所需要的微量元素 ， 可以帮助我们的身体更好的生成人体红细胞 ， 对于改善我们的血液循环非常有帮助 。 需要注意的是 ， 大家在食用鸭血时 ， 尽量挑选新鲜的鸭血 ， 新鲜的鸭血一般情况下呈暗红色 ， 而且很容易破碎 ， 除了涮火锅以外 ， 鸭血还可以与肉类 ， 蔬菜一起烹饪 ， 这样可以使鸭血补充气血的效果更好的发挥 。
樱桃
樱桃口感酸甜 ， 非常受到大家的喜爱 ， 而且樱桃中含有非常丰富的铁元素 ， 所以对补充我们的气血 ， 促进气血循环有着非常好的效果 ， 并且对于我们的造血也有着一定的帮助 。 樱桃中还含有非常丰富的维生素以及矿物质 ， 可以帮助我们人体抗氧化 ， 所以经常食用樱桃还可以起到滋润皮肤 ， 延缓衰老 ， 保持皮肤状态的作用 。 不过需要注意的是樱桃的含糖量也非常高 ， 所以我们在吃樱桃的时候 ， 一定要注意适量 ， 避免出现血糖升高和上火的状况发生 。
银耳
银耳本身对于女性来说是有着美白润肤效果的 ， 因为银耳可以很好的补充女性皮肤中的胶原蛋白 ， 是一种美容食材 。 但是同时银耳也可以很有效的帮助女性恢复气血的哦 ， 所以平时可以多喝一些银耳粥 。
本文插图
黄芪
黄芪作为一种常见的中药 ， 不仅在养生方面上有一定的好处 ， 还对人体补充气血方面有独特之处 。 如果出现精神倦怠、气短、痰多等情况 ， 就可以拿黄芪泡水来喝 ， 能够让精神会变得更好 ， 气短的情况也会逐渐好转 ， 改善脸色发黄、发白的状态 。
推荐阅读
- 「桃园社区卫生服务中心」【项目宣传】老年人健康管理服务规范
- 「医圣讲健康」别慌！肝胆科医生：牢记一点，很多脂肪肝都能逆转，查出脂肪肝
- #宋医生说健康#连吃7天，胃病自破，幽门螺杆菌一扫光，胃病就怕1水
- 天天听健康▲与常听说的早搏是一回事吗？需要治疗吗？，检查出了窦性心律不齐
- 健康界■第二版）来了，新型冠状病毒肺炎重型、危重型病例诊疗方案（试行
- 健康直通车▲这些食物很推荐！美容养颜，增强体质，中年女性想养颜
- 『医圣讲健康』每天喝点，降脂养血管赶走胆固醇，血栓离你远，高血脂怕1种水
- 山药■中医学者：用药食同源提升免疫力，才是懂健康
- 『健康学堂』昌平区城北街道敬老院：病毒矛 医护盾——昌平区城区社区卫生服务中心护卫敬老院老人
- #崆峒养生汇#女性如何判断自己是否气血充足？附补血食物！