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『睡眠』别嫌睡觉时间少！总有这3种行为的人，睡眠时间也可能被缩短了


生活中 ， 有很多老年人都出现了失眠多梦的情况 ， 在夜间睡觉时睡眠质量非常低 ， 总是无法安稳入睡 。 而长期的睡眠时间不足带来的负面影响比较显著 ， 有可能会导致精神状态变差 ， 日积月累之后带来的负面影响也比较明显 。
因此 ， 在年龄增长过程中睡眠质量降低应该通过合理的方式进行改善 。 另外 ， 有部分行为还会进一步降低睡眠质量 ， 让睡眠的时间缩短 ， 想要长寿的人需要尽快远离 。 哪些行为对睡眠质量提高不利呢？
『睡眠』别嫌睡觉时间少！总有这3种行为的人，睡眠时间也可能被缩短了
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1、睡前喝提神饮品
平时经常存在不良的生活习惯 ， 有可能会导致睡眠质量降低 ， 特别是经常在睡觉之前喝咖啡或者喝浓茶 ， 这些行为都会导致睡眠质量降低 。 因为咖啡和浓茶里面有咖啡因这种物质 ， 获取之后可以兴奋人的大脑神经 ， 达到提神的作用 。
如果经常有睡前喝咖啡或者喝浓茶的坏习惯 ， 有可能就会导致大脑变得兴奋 ， 睡眠质量就容易降低 。 因此 ， 想要提高睡眠质量 ， 维持身体健康状态 ， 最重要的就是改掉坏习惯 ， 切不可在睡觉之前喝咖啡或者浓茶等提神饮品 。
『睡眠』别嫌睡觉时间少！总有这3种行为的人，睡眠时间也可能被缩短了
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【『睡眠』别嫌睡觉时间少！总有这3种行为的人，睡眠时间也可能被缩短了】2、睡前剧烈运动
如果想要保持身体健康 ， 最重要的就是提高睡眠质量 ， 很多老年人年龄增长之后质量降低 ， 有可能是不正确的养生行为引起 。 很多老年人都知道锻炼对健康有帮助 ， 但是没有选择在合适的时间进行锻炼 ， 有可能会带来负面影响 。
特别是在睡觉之前盲目锻炼身体 ， 有可能会让身体处于兴奋的状态 。 如果睡前进行一些比较剧烈、高强度的运动 ， 运动过后心跳速度加快 ， 机体处于兴奋状态 ， 容易让睡眠质量降低 ， 无法安稳地进入睡眠状态 。 因此想要避免睡眠质量降低 ， 应该远离这种坏习惯 ， 不能够总是在睡觉之前剧烈运动 。
『睡眠』别嫌睡觉时间少！总有这3种行为的人，睡眠时间也可能被缩短了
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3、睡前玩手机
很多不良行为会导致身体健康受影响 ， 特别是降低睡眠质量这一点带来的负面影响是十分显著的 。 很多老年人也有依赖手机的行为 ， 喜欢在睡觉之前玩手机 ， 通过手机了解每个地方的资讯、信息 。
然而 ， 受到这种不良行为的影响有可能会导致睡眠质量降低 ， 而且在玩手机的情况下不知不觉浪费了很多时间 ， 睡眠时间就容易缩短 。 因此 ， 想要更加健康和长寿的人 ， 应该尽快远离睡前玩手机这种坏习惯 ， 才能维持身体健康状态 。
由此可见 ， 想要避免质量降低 ， 缩短睡眠时间 ， 很多坏习惯需要及时纠正 ， 例如睡前喝咖啡或者浓茶等提神饮品、睡前剧烈运动、睡前玩手机等行为 。 同时需要保持良好的生活习惯 ， 维持身体健康状态 。


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