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『』女性最容易延缓衰老的方式，做到这5点才好


『』女性最容易延缓衰老的方式，做到这5点才好
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衰老是一个逐渐产生的过程 ， 这个过程会持续很多年 。 衰老也是女性最不愿面对的一件事情 。 很多人感觉自己好像是突然衰老的 ， 其实 ， 衰老的出现是有迹可循的 。 衰老时 ， 人体的外貌表现最为明显 ， 最先表现在面部 。 脸部产生皱纹是衰老的重要象征之一 ， 而最早出现皱纹的部位是额头 。 然后 ， 随着年龄的增长 ， 眼角、耳前、颈部以及口角边相继会出现皱纹 。
皮肤的衰老只是最轻的 ， 人体器官的衰老才是真正的衰老 。 女性到了30岁以后 ， 卵巢就会开始衰退 ， 雌激素分泌也开始减缓 。 到了45岁以后 ， 卵巢衰老得比较厉害 ， 雌激素的分泌也会急剧降低 ， 而女性全身受雌激素调控400多处组织和器官如心、脑、血管、皮肤、骨骼等都会开始衰老 。
因此 ， 很多女性朋友为了留住青春 ， 让衰老来得更慢一些 ， 会经常跑去美容院做各种保养 ， 包括面部、手部、颈部等 ， 甚至还有些女性去做卵巢保养 。 其实 ， 这些方式都是外在的 ， 很难达到从内在延缓衰老 。 而且 ， 去美容做这些项目 ， 也并不是每一个女性都适应 。 那么 ， 对于绝大多数女性来说 ， 真正延缓衰老是什么呢？
女性最容易延缓衰老的方式 ， 不是去美容院做保养 ， 做好这些事才好！
坚持适量运动
生命在于运动 。 女性经常进行运动 ， 能够帮助身体加快新陈代谢 ， 帮助排出体内的毒素 ， 让细胞和器官保持在最佳的状态 ， 从而可以预防衰老 。 同时 ， 运动还能提高女性的身体素质 ， 提高对抗疾病的能力 。 运动还能四肢的灵活性 ， 让女人看起来更加年轻 。
户外运动氧气充足 ， 是一非常不错的选择 。 女人可以在阳光明媚的天气去进行登山或者骑自行车骑行 ， 都是不错的选择 。 特别是现在春天来了 ， 可以和家人一起去公园赏花、散步、野餐等等 ， 不仅锻炼了身体 ， 而且增进了感情 ， 愉悦了身心 。
有些女性天生不喜欢外出 ， 也不喜欢户外运动 ， 或者是天气不好不能外出 ， 那就在室内进行运动吧 ， 找跟跳绳 ， 每天在家里跳上10分钟 ， 也有很好的锻炼和养生效果 。
不管是什么运动 ， 一定不要过量 ， 也不要太剧烈 ， 要坚持适量适度 ， 并且长期坚持 。
『』女性最容易延缓衰老的方式，做到这5点才好
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做好防晒工作
太阳中的紫外线是杀伤皮肤 ， 导致皮肤衰老的重要原因 。 因此 ， 做好防晒护理工作对女性预防衰老非常重要 ， 也是对抗皮肤衰老最有效的方法 。 因此 ， 不管是什么季节 ， 出门前都应该涂上防晒霜 ， 这样能够尽可能地减少外界紫外线对皮肤的伤害 。
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保持乐观的心态
研究证明 ， 心态与衰老之间有着密切的联系 。 我们平时讲：笑一笑十年少 ， 这是非常有道理的 。 保持乐观开朗的心情 ， 有助于女性生理系统的正常运转 。 而且情绪稳定对女性内分泌的平衡也是非常重要的 。
因此 ， 我们平时要拥有一颗宽容的心 ， 不要计较太多 ， 平时多想一些令人高兴的事情 。 人体在愉悦的状态下 ， 能够更好地清理体内的血清素含量 ， 从而让身体保持在更好的状态 。
平时 ， 我们在开心时候 ， 可以放声大笑 ， 这此时吸入的氧气相当于平时的8倍 ， 充足的氧气是人体器官保持良好状态的基础 。
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保持规律的作息习惯
生活有规律能够使人体的各个系统保持在正常的状态 ， 避免体内的激素的高低起伏 ， 非常有利于营养的消化、吸收和利用 ， 使人保持充沛的体力 。 现在很多年轻人经常熬夜 ， 这样对身体非常不好 ， 而且会加速身体的衰老 。 尤其是过了30岁以后 ， 你敷上3张面膜 ， 都无法弥补一次通宵对皮肤的伤害 。


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