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[FitTime睿健时代]188斤胖妈产后逆生长！火速恢复少女颜，竟然比怀孕前还美！( 二 )


[FitTime睿健时代]188斤胖妈产后逆生长！火速恢复少女颜，竟然比怀孕前还美！
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于是我就开始研究各种减脂方法苦做功课 ， 然后整理了一套产后减脂攻略 。
但当时我产后刚过42天 ， 满两个月之后再开始减脂对身体会比较好 ， 于是在这期间我就根据食谱先从饮食做起 。 令我惊喜的是还没加运动就瘦了4斤 ， 这让我对即将到来的减脂生活充满了期待 。
科学、专业的产后修复瘦身计划由于产后身体比较虚 ， 运动的时候必须要循序渐进 。
比如：我在最开始靠墙静蹲的时候连20秒都蹲不住 ， 但是坚持一段时间之后 ， 我自己能明显地感觉到体能增强了 ， 抱着娃蹲一分钟以上都毫无压力 。
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带娃也可以轻松运动其次因为盆底肌问题 ， 有氧训练暂时不能做 ， 平时就配合着呼吸训练让盆底肌恢复的更快一些 ， 等减脂计划达到一个阶段之后 ， 产后打喷嚏漏尿的问题也消失啦 。 所以 ， 在产后减肥这件事情上方法最重要；如果盲目锻炼造成身体上的伤害 ， 那就得不偿失啦 。 科学健康又快手的减脂饮食我的饮食习惯特别不好；我也知道自己身上的肥肉 ， 主要是饮食不合理造成的 。
开始减脂之后 ， 我首先是纠正饮食习惯 。
饮食方面更注重营养均衡、食材丰富；这不仅让我成功瘦了下来 ， 也让我的家人得到了收益 。
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其次能让我这个资深吃货坚持下去的最大原因 ， 就是减脂期间不用吃水煮蔬菜而是每餐都有肉吃得特别饱 。
在家人“吃这么多还能减肥”的质疑声中 ， 我的体重以每周2斤的速度下降 ， 每日吸的奶量比之前还增长了1/3 。这对奶水不多的我来说 ， 简直就是“雪中送炭” ， 此后家人就更加地支持我的减肥计划啦 。
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能及时专业的帮助解决外食问题除此之外 ， 老公平时也会跟我一起吃健康餐 ， 只是每餐不按照比例称重；但即便是这样一个月的时间他也瘦了3斤 ， 肚子明显变小了 。
但最最重要的是：在他之前的体检中有：血脂高、甘油三脂高、尿酸高的问题 ， 一个月之后去复查时显示所有的指标都降到正常值啦 ， 这绝对算得上是一份意外收获了 ， 全家人都特别高兴 。
【[FitTime睿健时代]188斤胖妈产后逆生长！火速恢复少女颜，竟然比怀孕前还美！】所以啊 ， 只要营养搭配合理 ， 吃饱吃好照样能瘦 。
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我科学减脂、轻松瘦的秘诀首先根据“50%科学产后饮食结构＋50%安全合理的产后运动 ， 制定一份适合自己的减脂计划 。
其次饮食的做法、食材都简单易备 ， 我一个人的情况下也可以完成；运动上更是方便、省事 ， 不用去健身房 ， 自己在家跟着小程序就可以锻炼；宝宝吵闹的时候还可以一边锻炼一边哄孩子 ， 两者互不耽误、快乐又轻松！
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减肥成功后的我减肥之后的我也变得更加乐观、自信、愿意接触外面的世界了 ， 我会在自己的小红书账号上更新减肥进度 ， 跟产后宝妈们分享自己的减肥心得和带娃日常 ， 最重要的也是能时刻督促自己继续努力 。 生活方面我不仅养成了少油、少盐健康的饮食习惯 ， 而且还爱上了健身运动 。 以前出门的时候总想着坐车 ， 现在是能走就不坐车 ， 不会放过任何一个可以动动的机会；并且每周保持4天运动 ， 在家做瑜伽或者是局部减脂训练 。


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