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『动作』对着墙做一个动作，十病除九，效果太神奇了


_本文原题：对着墙做一个动作 ， 十病除九 ， 效果太神奇了
无论男女 ， 一般过了 30 岁以后 ， 肾气都开始走下坡路 。 过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前 。
而到了50岁 ， 各种各样的症状就就出现了 ， 比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种 ， 包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关 。
除此之外 ， 中医还将身为先天之本 ， 肾气不足 ， 身体中的气血、器官也会受到影响 ， 各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病 ， 甚至肿瘤都会来凑热闹！
一个动作恢复
很多外国人都在练 ， 效果太神奇
贴墙功 ， 也叫做蹲墙、蹲墙功 ， 原来是内家拳用来松腰的秘法 ， 后来由养生学者庞明先生传出 。 蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法 ， 经过练习者亲身的体验 ， 贴墙功主要有以下几大功效：
首先 ， 它有助于松腰 ， 因此可以作为内家拳的基本功；可以强肾 ， 是一种健身养生的良法；能够强化人体混元气的升降开合 ， 是纠正体内气机偏差的有效方法 。
用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；有利于补充男性阳气 ， 辅助治疗癃淋（中医病症名 ， 西医中的前列腺疾病） 。
女性白带增多 ， 月经不调 ， 痛经等病症可以得到很好调理；肾虚、体弱、失眠、多梦；还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂 。
除此之外 ， 对于预防感冒、肠胃系统疾病 ， 提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视 。
? 动作要领：
1、人面对一堵墙或者一扇门站立 ， 鼻尖触墙 ， 脚尖也触墙；
2、鼻尖贴墙慢慢下蹲 ， 直到双腿彻底弯曲 ， 完全下蹲 ， 双臂抱住下蹲的双腿；
3、鼻尖依旧贴墙 ， 身体缓慢起立 ， 直到完全直立；
4、重复第一次下蹲的动作 。
★ 注意事项：
此法看似简单 ， 但刚开始有难度 ， 主要是肾气不足之人无力蹲稳 ， 起立乏力 ， 重心容易向后倾斜倒地 。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移 ， 具体尺度自己把握 ， 保持重心稳定即可 ， 然后缓慢下蹲、起立 。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡 ， 否则一不留神就会向后倒 。
下蹲、起立的次数由自己把握 ， 多少不限 。 但每次起码应有九次以上 ， 然后以九为单位逐渐加大到十八次 ， 八十一次等等 。
『动作』对着墙做一个动作，十病除九，效果太神奇了
本文插图
为什么贴墙功有如此效果？
因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉 。
过去有人把这个功法称为反序运动 。 像平常的跑步 ， 慢走、做操 ， 这都属于正常的运动 ， 像往后倒着走 ， 这就叫反序运动 。
练什么都不如练神经中枢 ， 也就是这个脊椎、任督二脉的地方 ， 但是这个地方太难练了 ， 我们平时做正常的运动 ， 比如慢走、做操、跑步的时候 ， 这个脊椎都是直的 ， 练不到这里 。
这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的 。
打通督脉和命门穴：命门穴就在人体的后背 ， 跟肚脐子相对应就是在腰眼那块 。 中医里 ， 后背为阳 ， 为督脉 ， 所以又称为阳气之海 ， 阳气决定长生 ， 阳气旺盛百病不侵 ， 打通命门就是调阳气 ， 就像肾那块就像一团火 。 肾主髓 ， 髓主脑 ， 脑主元神 ， 脑是高级的神经中枢 ， 督脉畅通充实就百病不得 。
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打通任督二脉的关键 ， 就是对这个命门穴这块经常锻炼 。 蹲墙的时候 ， 腰幅度大 ， 这个幅度最好能达到两个手握着拳头能够着地蹲下去 ， 但这个幅度就非常大 ， 一开始你够不到不要紧 ， 慢慢锻炼循序渐进 。


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