江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『』北大六院科普：确诊患者无法面对现实，医生应如何引导？( 二 )


1.识别：内疚和指责都是愤怒情绪 ， 是对内或对外的攻击 。 当我们出现情绪波动时 ， 就需要及时去识别 。
2.接纳：识别出愤怒后 ， 我们应该尝试接纳这些情绪 。 首先 ， 这些情绪都是正常的 ， 是每个患者被确诊后都必然会经历的 ， 但病毒才是罪魁祸首 ， 我们也是受害者；第二 ， 即使是不良情绪也是有功能的 ， 正是这些情绪促使我们做更严密的防护、隔离自己等 。
3.无害化宣泄：只是接纳还不够 ， 我们还需要把这些情绪无害化的宣泄出来 ， 可以通过哭泣、和朋友视频聊天等任何一种既不伤害自己又不伤害别人的方式来宣泄和表达这些情绪 。 不是因为我们软弱才这样去做 ， 而是这些情绪积压会带来更大的问题 ， 会影响机体免疫能力 ， 甚至会影响治疗效果 。
4.控制在有限范围： 情绪积压就会导致情绪爆发 ， 我们要把这些情绪控制在有限范围 。 什么是有限的范围？判断原则就是上一条提到的无害 ， 既不能伤害自己 ， 也不要伤害他人 。 比如有些人过度自责 ， 甚至自伤或放弃治疗 ， 这就属于对内的愤怒攻击过于强烈了 ， 我们识别出来后需要暂停和节制 。 又比如 ， 有些人对传染自己的病人极度愤慨 ， 任意在网络或公开场合发表攻击性的言论并且泄露对方的私人信息 。 这种做法 ， 除了导致双方冲突升级外 ， 还额外消耗能量 ， 其实根本就没有把能量用在抵御病毒上 ，
是被情绪控制了的无效行为 。 我们需要及早识别并及时加以节制 。 还有些朋友即使识别出来也无法暂停和自我控制 ， 那可能就是你需要求助精神专科医师帮助你的信号了 。
5.转化 ， 活在当下：最后 ， 我们需要把内疚、自责、愤怒这些情绪转化为行动 ， 关注当下、活在当下 ， 更积极地配合治疗 ， 主动做一些事情 ， 比如当我们内疚自己被确诊前在没有防护的情况下与他人接触 ， 除了表达内疚 ， 我们也可以想办法通知提醒这些朋友注意隔离和防护 。 比如当我们憎恶那些隐瞒自己来自疫源地信息的人时 ， 我们一方面可以适度表达对他们隐瞒带来后果的不满 ， 另一方面还可以用事实和数据告诉他们这样做会引发怎样的公共卫生问题……因此 ， 当我们学会了转化的时候 ， 情绪的破坏性就消失了 ， 有利于解决问题的行为也会随之产生 。
疑问四：我到现在还是不能接受自己被感染的事实 ， 难以相信 。
对任何人而言 ， 被确诊为新冠肺炎都是晴天霹雳 ， 重大的应激事件 。 你可能会反复地想：“为什么会是我 ， 怎么可能是我？”不能接受被感染是自然的反应 ， 但也是需要积极去应对的反应 。
在面临重大应激事件时 ， 我们常见的反应就是否认 。 有些患者还会产生不真实感 ， 感觉和做梦一样 ， 不知如何应对 ， 希望这不是真的； 有些患者会“突然呆住” ， 处在一种麻木或游离状态；也有些患者表现为情绪崩溃、撕心裂肺地哭喊 ， 等等 。 这些都是机体在面对无法应对的重大事件时自动出现的反应 ， 但这也是一种人体自我保护机制 。
此时我们可以先找一个舒服的地方坐下 ， 让自己感觉安全、温暖和有倚靠的地方 ， 做深呼吸 ， 平静一下后给自己信任的有能力解决危机的亲人打个电话 ， 告诉他们你的情况 ， 告诉他们此时你需要他们的支持 。 待情绪稍微平复后 ， 积极配合医护人员的检査、隔离以及治疗等安排 ， 否认期之后我们还要面对很多其他的情绪和问题 ， 都需要我们一一去应对 ， 这也是很耗能的 ， 所以积极与家人和朋友联系 ， 寻求周围的资源和支持 ， 非常重要 。
我们否认 ， 其实也是我们没有力量面对的表现 。 但疫情下 ， 常常是全家都陷入恐慌 ， 当我们自己没有力量时 ， 往往家里人也没有力量 。 这个时候 ， 不要轻易放弃 ， 因为疫情是全国的疫情 ， 我们其实是与全国人民一起来应对病毒的 。 因此如果全家都惊慌失措了 ， 我们可以打热线电话进行心理求助 ， 然后也许可以找到能帮助我们自己的资源 ， 来应对病毒和疾病 。


推荐阅读


上一篇：「捐献」武汉已有10位康复者连续两次捐血浆

下一篇：#中国山东网#9旬老人足部溃烂彻夜难眠 博爱医生妙手除疾