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『医路向前巍子』男子被活活疼死！痛风有多痛？这些食物一定要忌口！( 二 )


5步解除这颗“定时炸弹”
对尿酸高的人来说 ， 能不能“管住嘴”跟病情紧密相关 。 下面5招能帮你更好地控制尿酸 。
『医路向前巍子』男子被活活疼死！痛风有多痛？这些食物一定要忌口！
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【『医路向前巍子』男子被活活疼死！痛风有多痛？这些食物一定要忌口！】1
避免高嘌呤饮
想让尿酸降下来 ， 首先应避免高嘌呤饮食 。
嘌呤类型
食物类别
食物清单
低嘌呤食物
（嘌呤含量＜25毫克/100克）
主食
大米、小米、玉米
蛋奶
鸡蛋、鸭蛋、牛奶
蔬菜
马铃薯、芋头、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、胡萝卜、洋葱、白菜、青椒、番茄、芹菜、韭菜、苋菜
水果
苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、芒果、木瓜、橙子
中嘌呤食物
（嘌呤含量在25~150毫克/100克之间）
坚果
腰果、杏仁、栗子
豆类及豆制品
黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆浆
蔬菜
油菜、茼蒿、枸杞、豌豆
干货
银耳、蘑菇、海带
肉类
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪腰、猪肚、鸡心、鸭胗
海鲜
螃蟹、虾
高嘌呤食物
（嘌呤含量＞150毫克/100克）
动物内脏
猪肝、鸭肝、鸡肠
海鲜
秋刀鱼、蛤蜊、带鱼、牡蛎、鲢鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼
蔬菜
黄豆芽、芦笋、紫菜、豌豆苗
其他
啤酒、鸡精、高汤、浓肉汤
注：高嘌呤食物 ， 高尿酸和痛风的人应该完全避免；中嘌呤食物 ， 应该严格限量 ， 在急性发作期不能食用；低嘌呤食物 ， 可以放心食用 。
『医路向前巍子』男子被活活疼死！痛风有多痛？这些食物一定要忌口！
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2
减少高热量食物摄入
营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一 。 大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯 ， 因此 ， 需要降低膳食能量 ， 加强体育锻炼 ， 维持合适的体重 。
3
远离酒精
酒精在体内转变成乙酸 ， 可以抑制尿酸在肾脏的排泄 ， 所以高尿酸血症及痛风患者尽量不要饮酒 。
痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒 。
4
多喝水、多排尿
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄 ， 稀释尿液 ， 减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积 。 每天的饮水量最好达到2000毫升以上 ， 保证尿量在1500毫升以上 。
『医路向前巍子』男子被活活疼死！痛风有多痛？这些食物一定要忌口！
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5
低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压 ， 建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖） 。
此外 ， 忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等 ， 也是降低血尿酸的有利方式 。
警惕痛风的8个误区
对痛风患者而言 ， 光靠减少高嘌呤食物摄入还远远不够 。 这8个痛风误区你必须小心 。
『医路向前巍子』男子被活活疼死！痛风有多痛？这些食物一定要忌口！
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误区一：
喝白酒没问题
老观点：过去总认为 ， 痛风患者不能喝啤酒 ， 白酒却很少有人提及 。
对痛风病人来说 ， 粮食酿的酒都是不能喝的 ， 包括白酒 。
这是因为酒精的摄入会影响尿酸的排泄 。 酒类饮品本身含有高嘌呤物质 ， 大量饮酒可促进肝脏内的三磷酸腺苷降解 ， 还可引起高乳酸血症 ， 导致尿酸生成增多 ， 排泄减少 。
误区二：
豆制品不能吃
老观点：豆类和豆制品为高嘌呤食物 ， 痛风病人不能吃 。


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