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健康：营养师：以下13种食物经常吃能延缓衰老，美容养颜，便宜有营养


【营养师：以下13种食物经常吃延缓衰老 ， 美容养颜 ， 便宜有营养】
随着年龄的增长 ， 皮肤的弹性会慢慢的下降 ， 皱纹也会悄悄的爬上你的脸庞 。 即使采用更再多的化妆品也无济于事 ， 因为衰老是人体所必须经历的一个历程 。 当我们人到中年以后 ， 身体的机能开始下降 ， 尤其这个时候皮肤衰老的非常迅速 ， 这个时候我们可以多吃以下介绍的13种食物 ， 这样的话可以起到美容养颜 ， 还可以延缓衰老的功效 。
健康：营养师：以下13种食物经常吃能延缓衰老，美容养颜，便宜有营养
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野葛根粉是一种含有丰富的异黄酮这等物质成分 ， 这种物质成分可以模拟雌激素一样 ， 如果常吃是能调理女性的雌激素 ， 他还具有着美容养颜、生津止渴、延缓衰老及丰胸等功效作用 。
芦笋：芦笋含有多种维生素和微量元素 ， 其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸 ， 有清热解毒 ， 滋阴利水的功效 ， 对高血压、高血脂等血管疾病有一定的辅助作用 ， 常食能降压减脂、缓解疲劳 ， 很好的滋补身体 。
黑豆是一种对乌发具有一个独特的功效作用 ， 如果多吃能让雌激素有着一定的补充作用 ， 黑豆含有丰富的蛋白质这等物质成分 ， 主要具有着美容养颜、补血养肾、抗衰老、清热解毒及降血糖等功效作用 。
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火龙果：火龙果富含维生素C等营养成分 ， 具有美白皮肤的作用 ， 其中富含有的花青素能帮助皮肤抵抗衰老 ， 维持皮肤的紧致细腻有弹性 。 此外 ， 火龙果是一种高纤维、低能量的水果 ， 具有很不错的减肥效果哦 。
芹菜：芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜 ， 它的香气深受不少人的喜欢 ， 而除了好吃之外 ， 它的养生功效也是颇让人认可的 。 芹菜是高纤维食物 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种抗氧化剂 ， 有效抗氧化 ， 延缓衰老 。 芹菜还含有丰富的铁和钾 ， 可提高睡眠质量 ， 常失眠的人可多吃芹菜 ， 具有较好的帮助作用 。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质 ， 膳食纤维也很高 ， 润燥生津 ， 调理肠胃 。 多吃几个也不会受凉或上火 。 是老少咸宜的好水果 。
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葡萄：葡萄相信大家都知道 ， 是营养价值非常丰富的一款水果 ， 很多女生都喜欢吃 ， 在日常生活中如果经常熬夜看手机的话 ， 大家可以多吃一些 ， 因为它里面的一些物质 ， 不仅能够对肝脏起到保护作用 ， 而且能够快速的排出体内的毒素和垃圾 。 大家都知道 ， 只有肝脏好了 ， 眼睛才能够更加的好 ， 而且它里面还有很富含丰富的花青素 ， 经常吃的话也能够达到美容养颜的效果 ， 而且也是能够瘦身的一款水果 。
南瓜是日常生活中比较常吃到的食物 ， 营养价值是很丰富的 ， 同样是能让身体的此激素有着一定的补充作用 ， 主要含有着果胶及氨基酸等营养成分 ， 主要具有着美容养颜、健脾和胃、抗衰老及排毒护肝等功效作用 。
肉皮：肉皮的营养价值是非常高的 ， 对于女人来说 ， 想要保护自己的皮肤 ， 达到美容养颜的目的 ， 可以经常吃些肉皮 ， 因为它能够很好的为身体提供足够的营养物质 ， 帮助身体充分合成胶原蛋白 。 胶原蛋白这种物质对于保持皮肤的光滑弹性有非常好的效果 ， 能够很好的减轻皱纹的产生 ， 对于美容养颜的抗衰老具有非常好的作用 。
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胡萝卜：味道清甜 ， 具有健脾和胃、养肝明目、降气止咳、清热解毒等功效 ， 在民间素有“小人参”之称 。 还含有糖类、脂肪、挥发油以及改、铁等营养成分 。 吃法很多 ， 蒸、煮、炒都可以 ， 有的人还喜欢生吃胡萝卜 ， 每天吃三根胡萝卜 ， 有助于预防心脏疾病 ， 减肥瘦身、美容养颜 ， 还能提高免疫力 。


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