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「娱乐圈大扒卦」枕头没选对，毁睡眠伤颈椎，越睡身体小毛病越多


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我们每天约有1/3的时间在床上度过 ， 枕头是睡眠“最好的伴侣” 。
千万不要忽略枕头 ， 否则它一“生气” ， 我们的颈部、肩部就出问题了 。
中老年颈椎病发病率高 ， 枕头是关键
「娱乐圈大扒卦」枕头没选对，毁睡眠伤颈椎，越睡身体小毛病越多
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枕头与颈部的关系“亲密” ， 它们接触面积大、时间长 ， 所以 ， 枕头对颈椎的影响大 ， 不得不重视 。
数据显示 ， 全国约有7%-10%的人患上颈椎病 。 其中 ， 50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50% 。 造成颈椎病的原因各式各样 ， 然而值得关注的是——“枕头使用不当”也成为了重要的原因之一 。
枕头垫得过高 ， 早期会导致颈椎过分前屈 ， 使颈椎的正常生理曲度发生变化 。 久而久之 ， 肩背出现明显的肌肉劳损产生痉挛、疼痛 ， 进一步引起颈肩部的手麻等症状 。
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有研究显示 ， 将一医院62例中老年退行性神经根型颈椎病病人中的57例进行枕高调整观察 ， 结果患者的夜间痛及睡眠状况得以改善 。
可见 ， 枕头既可能成为脊椎的“毒药” ， 也有可能是“解药” 。 然而 ， 枕头使用不当的危害远不止于引发颈椎病 ， 还会因为它的材质、高度而出现其他健康问题 。
用错枕头、不用枕头 ， 都会干扰睡眠
「娱乐圈大扒卦」枕头没选对，毁睡眠伤颈椎，越睡身体小毛病越多
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【「娱乐圈大扒卦」枕头没选对，毁睡眠伤颈椎，越睡身体小毛病越多】
如果你一觉醒来 ， 常常感觉脖子酸痛、肩膀僵硬 。 一旦出现这种症状 ， 那你就要怀疑是不是自己的枕头“有问题”了 。
一个不合适的枕头 ， 会“摧毁”好睡眠 。 研究显示 ， 全球6亿失眠者中 ， 有1.5亿是因枕头不适造成 。 所以说 ， 错误的枕头用法是引起各种睡眠障碍的首要因素 。
有句成语叫“高枕无忧” ， 高枕真的无忧吗？当然不是！除了颈椎问题 ， 枕高枕头还会使头部长期供血供氧不足 ， 出现头晕的症状 ， 严重则影响记忆力 ， 引发脑萎缩、老人痴呆症 ， 特别是中老年群体 。
不过 ， 枕头过低也不是一件好事 。 这不仅会令人体出现供血不均衡 ， 刺激鼻粘膜 ， 出现充血肿胀 ， 还会引起脑缺氧 ， 使人头昏脑胀 ， 次日晨起睡醒后可能出现眼睑和水肿 。

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枕头的长宽度、软硬度也会影响我们的睡眠质量 。 枕头过宽对我们的颈部关节、肌肉造成紧张和不适；过软弹性不足 ， 难以支撑头颈部 ， 易出现肌肉疲劳；过硬则令头颈与枕头之间的压力增大 ， 引起不适 。
枕头不合适 ， 甚至会出现“颈性高血压” ， 这是因为颈椎压迫颈动脉造成的 。 还有人说 ， 不枕枕头就不会出现这些问题了 。 大错特错！长期不枕枕头会导致颈椎生理曲度变直 ， 颈部肌肉变得僵硬 。
总而言之 ，， 挑选一个正确的、合适的枕头尤为重要 。
枕头不是用来“枕”头 ， 而是用来垫脖子
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挑选合适的枕头之前 ， 我们要明白一个道理：枕头恰恰是用来维持颈椎自然的生理曲度 ， 而不是单纯地用来靠着头的 。
那么 ， 一个适合自己的枕头该怎么挑？
枕头的尺寸
古代有医书指出：枕头高低尺寸 ， 令侧卧恰与肩平 ， 即仰卧亦觉安舒 。 也就是说 ， 侧卧和仰卧的不同姿势 ， 也需要注意枕头的高度 。


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