#跑步#跑步对膝关节的伤害是永久性，不适合跑步的人，推荐3个动作给你( 二 )
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仰卧起做是锻炼身体的一种方式 ， 同时它也是体能锻炼的一个重要环节 ， 首先坐在仰卧起做器上 ， 当然如果没有的话也可以直接躺在垫子上做 ， 双腿并拢 ， 双手抱头放在耳后 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速达到坐姿的姿态 ， 然后再躺下继续动作 ， 可以根据自己的情况而定 ， 不要用力太猛 。
跑步有自己的好处当然也有很多的不足 ， 喜欢跑步的小伙伴们一定要适当地看一下那些不足之处 ， 以免以后对自己的身体造成伤害 。
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