#减肥#30天狂甩20斤？
相信健身小伙伴都听说过类似的健身讯息或者训练方式 ， 不少朋友是因此跃跃欲试接触健身；也有不少朋友因此而失落放弃健身（并没有想象中的那么快） 。
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现在各种各样的“速成”健身讯息随处可见 ， 你可以由此接触健身学学“训练方法”看看“训练动作” ， 但是不要觉得自己真的能如上所说 。
其实很多人都半信半疑 ， 但还是想尝试 ， 这就是抓住了人们急功近利的心理 ， 而且其主要就是为了夸大宣传 ， 做影响！
大多数放弃健身也是因为这种“对比”
感觉很努力而自己的效果并没有那么好 ， 其实你已经进步了只是没有那么“夸张”而已 ， 每个人的情况、体质、生活环境都不同 ， 训练效果也肯定大有所别 。 可以作为动力 ， 但不要比 ， 只要在合理的时间朝自己的目标改善就好！
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无论增肌还是减脂 ， 身体都要有一个过程和适应时间 ， 你只能尽可能的接近这个最佳效果状态 ， 但是不可能逾越！
增肌：
对于刚接触健身第1年里 ， 每个月最多能生长1kg肌肉 。
减脂：
即使是减重 ， 一周不建议超过1kg ， 也就是一个月最好不要超过10斤 ， 超出越多负面影响则越大 。 例如皮肤松弛、肌肉流失、代谢下降、身体状态下降、免疫力下降、内分泌功能紊乱等 ， 身体需要适应！
或许有些极端的个体 ， 通过极端训练或饮食方式 ， 后来在改善一下 ， 就走向了人生巅峰 。 但是可不要拿自己做实验！
虽然这么夸张的改变是几乎不可能且不健康的 ， 但是健身对于新手也是有福利期的 。
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新手福利：
对于新手期（第一年） ， 是健身路上进步最快的时间 ， 无论是增肌、减脂 ， 还是练习徒手动作技能 ， 都是进展最快的阶段 ， 因此一定要珍惜前期的训练 ， 配合好训练、休息与饮食这三大关键因素 。 （这些都会持续分享）
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健身并不是我们想象中每天坚持锻炼一下那么简单 。 健身先健脑 ， 的确如此 。 任何人健身都不免会走些弯路 ， 想要突破 ， 则需要理论的支撑和经验的累积！
【#减肥#30天狂甩20斤？】当接触一些新的东西时要思考是否可取 ， 取其精华去其糟粕！或许我的这篇分享也有不可取之处 ， 但是或许能有一些经验与理论能帮助到你 。
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