[李药师谈健康]四十岁，总是很早醒来睡不着怎么回事？医生为你讲出解决办法
四十岁 ， 总是凌晨四五点钟就醒来？醒来后就再也睡不着了？算是失眠吗？这是正在变老的节奏吗？对于这样一个比较笼统的问题 ， 真的还无法一概而论 ， 我们还是要具体情况具体分析 。
很多朋友认为的失眠 ， 是指晚上该睡的时候睡不着 ， 但实际上 ， 除了入睡困难 ， 睡后容易醒来 ， 醒来后入睡困难 ， 如果达到一定的标准 ， 都可以算是失眠的问题 ， 对于凌晨过早醒来 ， 醒来睡不着的问题 ， 还是要看具体情况——
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比如说您晚上睡觉习惯比较好 ， 八九点钟就上床了 ， 而且一觉睡到四五点钟 ， 这时候醒来睡不着了 ， 但总体上算来 ， 您的睡眠时间也不少于7个小时 ， 而且白天在工作生活中 ， 也没有感觉困倦 ， 注意力不集中等问题 ， 这种情况 ， 就属于生物钟的改变而已 ， 不能算是睡眠有问题或是失眠的问题 。
比如说您晚上睡的比较晚 ， 十一二点才睡 ， 虽然睡着了 ， 但是四五点钟就醒来了 ， 醒来后感觉很困倦 ， 但还是睡不着 ， 白天工作中也常常犯困 ， 注意力 ， 思维敏捷度等都受到了影响 ， 这种情况下 ， 可能就是睡眠不足导致的 ， 如果长期出现这样的问题 ， 就应该考虑是不是有失眠症的问题了 。
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睡眠对我们的重要性不言而喻 ， 良好的睡眠 ， 不但能够保证我们第二天良好的精神状态 ， 对于身体的正常代谢 ， 免疫力修复 ， 各个器官的自我修整 ， 都有着非常重要的作用 ， 质量差的睡眠 ， 身体无法得到充分休息的睡眠 ， 如果偶尔出现 ， 可能不会对身体健康有太大影响 ， 但如果是长期的睡眠障碍 ， 会引起人的精神、身体等多个方面的健康出现问题 ， 值得我们积极关注 。
如果您存在四五点钟醒来 ， 再也无法入睡 ， 而且白天会感觉困倦 ， 疲劳 ， 甚至专注力 ， 思维也会受到影响的情况 ， 那么不妨先考虑下 ， 到底是什么原因导致这种情况的出现 ， 导致睡眠出现质量下降甚至出现睡眠障碍的原因有很多 ， 简单来说几条——
1. 没有养成良好的睡眠习惯 ， 睡前喝酒 ， 睡前剧烈运动 ， 不能定点上床睡觉 ， 上床后看电视 ， 玩手机 ， 醒来后不是继续入睡 ， 而是玩手机等等这些习惯 ， 都会影响我们的睡眠质量 ， 导致入睡困难或醒来后难以入睡 。
2. 没有良好的睡眠环境 ， 卧室隔音不好 ， 周围环境不够安静 ， 比如有的小区 ， 凌晨四五点钟会有环卫垃圾车收垃圾 ， 是不是垃圾车的噪声把你吵醒？
3. 身体有没有一些相关的基础疾病问题 ， 一些慢性疾病 ， 如骨质疏松等 ， 会导致骨骼肌肉疼痛 ， 再比如一些身体的不适症状 ， 同样也会影响我们的夜间睡眠 ， 睡眠质量不好 ， 还容易过早醒来 ， 再比如一些糖尿病患者 ， 有多饮多尿的症状 ， 夜间起夜较多 ， 还容易产生饥饿感 ， 四五点钟醒来上厕所 ， 肚子有觉得饿 ， 自然也就难以入睡了 。
4. 心理因素影响 ， 四十来岁的年纪 ， 正是上有老下有小 ， 工作压力还不小的阶段 ， 近期是不是有什么难题让你焦虑 ， 生活、工作的压力有没有影响你的睡眠 ， 心里面不安定 ， 睡眠也就很难安稳 。
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当然关于出现凌晨四五点钟醒来 ， 然后入睡困难的原因可能还有很多 ， 我们无法全部概括 ， 但想要说的是 ， 如果您真的有这样的问题 ， 而且确实影响了我们白天的正常生活工作的话 ， 我们应该积极的寻找导致出现这个问题的原因 ， 通过一些有效的手段去改善和调理我们的睡眠问题 ， 比如养成良好的睡眠习惯 ， 上床就睡觉 ， 而不要在床上看手机 ， 看书 ， 看电视等活动 ， 让卧室称为专门的休息地点 ， 积极的调理好影响睡眠的相关健康问题 ， 学会心理调节 ， 保持平和的心态积极的加强运动锻炼（但要避免睡前剧烈锻炼） ， 等等 ， 都是调节好睡眠 ， 改善睡眠障碍问题的重要方面 ， 如果通过各个方面的生活调理 ， 睡眠问题仍然无法得到改善 ， 或者有更加严重的趋势 ， 也建议尽早的到正规的医院去咨询诊察 ， 看是否通过医疗手段或服药的方式来改善睡眠问题 。
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