【太极拳】概述陈氏太极拳的六大特点
1、柔相济 刚和柔 ，
两者是相互对立的 ， 然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终 。 一招一势刚中寓柔 ， 柔中寓刚 ， 达到刚柔相济的标准 。 为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性 ， 易折易损;只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无技击的实用价值 。 只有刚柔相济 ， 在实践上才有较高的意义 。 陈鑫云：“是艺也 ， 不可谓之柔 ， 亦不可谓之刚 ， 只可名之为太极 。 太极者 ， 刚柔兼至而浑于无迹之谓也 。 ”
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2、快慢相间
快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点 。 为了体现太极拳的节奏感 ， 打拳速度要快慢相间 ， 即有快有慢 ， 忽快忽慢 。 不仅一套拳有快有慢 ， 有高潮 ， 而且一个拳势 ， 甚至一个动作 ， 也要有快有慢 。 这样 ， 打拳既不累 ， 不平板 ， 又易引起兴趣 ， 做到活泼泼地汗流而不气喘 。 从技击上看 ， 这种快慢相间的锻炼方法 ， 利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合 ， 并且有利于迷惑敌人 。 正如陈鑫所云：“虚拢诈诱 ， 只为一转 。 ”当然 ， 在学习和练拳过程中 ， 快慢可以由练拳人自行调节 。 例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢 ， 发劲时快;练套路时慢 ， 练单式时快 。 习拳时必须慢 ， 慢方可动作到位 ， 劲力到位 ， 处处规矩 。 练单式则必须快 ， 快方可练速度 ， 练力量 ， 以增功力 。 而且要注意慢中有快 ， 快中有慢 。 做到慢而不呆滞 ， 快而不丢 ， 快而不乱 ， 快而不丢缠丝劲 ， 不丢动作 ， 不忘轻沉兼备;快而不失沉着 ， 慢而不可间断 。
3、阴阳相合
宇宙万物皆具阴阳 ， 都有阴阳对立、互根、消长、之属性 ， 这就是无极生太极 ， 太极生两仪 ， 两仪生四象 ， 四象生八卦 ， 八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律 ， 天地人都无不受着这个规律的制约 。 这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中 。 人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性 。 阴阳五行是创编太极拳的理论基础 ， 因此在习练太极拳过程中处处都会体现阴阳 ， 只有坚持努力练习 ， 达到阴阳平衡 ， 才能达到真正的高度境界 ， 才能全面发挥太极拳真正的作用 ， 正所谓陈鑫之精辟论断“…唯有五阴并五阳, 阴阳不偏称妙手 ， 妙手一运太极 ， 太极一运化乌有 ， 遭着何处何处击 ， 我亦不知玄又玄 。 ”
4、内外兼修
导引和吐纳是我国源远流长的养身术 ， 早在公元前几百年的《老子》《孟子》等著作中已有记载 。 汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》 ， 汉末著名医学家华佗有改为《五禽戏》 ， 他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作 ， 并结合呼吸运动 ， 进行疗病保健的锻炼 ， 是后来气功和内行功的先导 ， 也是道家养生学的基础 。 陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来 ， 成为内外兼修的内功拳运动 。 这不仅对强身健体起到良好的作用 ， 而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展 。
5、螺旋缠丝
太极拳的缠丝劲是指打太极拳时 ， 在走弧线过程中 ， 蘊藏的一种好像螺丝似的旋转劲 。 缠丝劲是太极拳的精华 ， 太极拳能夠以小力胜大力 ， 以慢制快 ， 全在于缠丝劲 。 缠丝劲是陈氏太极拳的一种特殊的练法 ， 陈王廷的《拳经总歌》开首兩句：“纵放屈伸人莫知 ， 諸靠缠绕我皆依 。 ”就是指这缠丝劲 。 陈氏太极拳结合力学和经络学的理论 ， 采用螺旋缠绕的运气方法 。 从技击上来讲 ， 能以小胜大 ， 以弱胜强 。 从生理上来讲 ， 经络是指布满人体的气血通路 ， 源于脏腑 ， 流于肢体 ， 脏腑经络气血失和 ， 则阴阳失调而生疾病 ， 和则气血流畅而强身延年 。 太极拳结合经络学说 ， 以拳术与导引吐纳为表里 ， 拳势动作采取螺旋缠丝式的伸缩旋转 ， 要求：“以意导气、以气运身” ， 内气发源于丹田 ， 以腰为轴 ， 节节贯串 ， 微微旋转 ， 使腰隙(两肾)左右抽换 ， 通过旋腰转脊 ， 缠绕运动 ， 布于全身 。 通任、督两脉 ， 上行为旋腕转膀、下行为旋踝转膝 ， 达于四梢 ， 复归丹田 ， 动作呈弧形 ， 圆活连贯 ， 一招一势 ， 承上启下 ， 一气呵成 。 这种系统的运气方法是极符合经络学说的道理 ， 也是其它各家拳法和体育运动所没有的 。
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