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[全球健身号]快速瘦腿方法：4个方法、6个动作消耗多余脂肪，塑造细长美腿


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细长的美腿是很多女孩的追求 ， 但是很多女孩都是梨形身材 ， 加上平时有久坐、不爱运动的臭毛病 ， 导致身上的脂肪总是堆积在腰腹跟臀腿部位 。
下半身脂肪多 ， 你的双腿就会越来越粗壮 ， 由于大象腿的既视感 。 大象腿的出现 ， 让你穿上紧身牛仔裤不再好看 。
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而完美的身材比例 ， 必定不能缺少一双细长的双腿 。 一双大长腿加持 ， 会让你看起来显高 ， 气质也会有所提升 。
我们无法颜值 ， 但是我们可以改善自己的身材比例 ， 提升自己的曲线魅力 。 女孩都羡慕维密天使女孩的大长腿 ， 何穗的大长腿 ， 无论男女看后都会过目不忘 。
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而众多女明星中 ， 一双大长腿的加持 ， 会让她们在各种照片刊例中大放异彩 。 我们来看看杨幂的大长腿 ，
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杨幂穿衣搭配的时候 ， 善于利用自己的身材优势 ， 秀出大长腿 ， 每次都能成为全场的焦点 。
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江疏影也拥有一双大长腿 ， 造型搭配中 ， 虽然上半身紧紧包裹 ， 却让大长腿大放异彩 ， 魅力指数不减 ， 凸显甜美优雅的气质 。
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拥有一双大长腿 ， 会让人感觉胸部以下全是腿的既视感 。 看完你是不是也想拥有一双大长腿呢？
好看的身材可以靠后天的修炼 ， 只要你坚持足够的自律 ， 那么时间就会回馈你一副好身材 。
如果你拥有大象腿 ， 那么你需要纠正日常生活中的一些恶习 ， 管理好饮食 ， 同时进行适当的运动刷脂塑形 。 平时重口味的饮食、油炸食物、高糖分的食物偏好 ， 以及久坐的习惯 ， 都会导致大象腿的生成 。
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那么 ， 你可以从这几个方法入手 ， 坚持一段时间 ， 双腿纬度就会改善 。
方法1、多吃一些促进燃脂的天然食物 。
平时少吃不健康的加工食物 ， 多吃一些高纤维、促进刮脂的食物 。 比如：蔬菜有西兰花、冬瓜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、空心菜、生菜等 ， 水果可以选择西柚、草莓、百香果、奇异果等 ， 主食方面可以吃一些红豆、薏米、糙米 ， 这样食物的饱腹时间会相对比较长 ， 热量也会比较低 。
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方法2、控制总热量摄入 。
每天的热量摄入降低为平时热量摄入的80% 。 如果你平时的热量摄入在2000卡路里之间 ， 那么你就要降低为1600卡路里 。 每天记录你每天的饮食情况 ， 监控热量范围 。 当身体产生热量赤字 ， 体脂率就会下降 ， 双腿的脂肪就会减少 。
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方法3、避免长时间久坐 。
长时间的坐姿 ， 会让下肢肌肉流失 ， 脂肪就会趁虚而入 ， 储备起来 ， 膝盖也会硬化 ， 腿部提前衰老 。 你要有意识的提醒自己多起来活动 ， 坐着的时候可以多踮踮脚 ， 坐姿1小时就起来活动拉伸10分钟 ， 促进下肢血液循环跟减少脂肪囤积 。


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