[全球健身号]快速瘦腿方法：4个方法、6个动作消耗多余脂肪，塑造细长美腿( 二 )

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【[全球健身号]快速瘦腿方法：4个方法、6个动作消耗多余脂肪，塑造细长美腿】 方法4、加强腿部力量训练。
最后这点是不可忽略的。加强腿部力量训练，可以塑造一双紧致的腿部线条，提高下肢曲线魅力。我们选择自重训练，因此，你不用担心训练后腿部肌肉变得发达。适当的力量训练不但可以锻炼腿部肌群，还能改善扁平臀部，提高臀部线条，从而让双腿显长。
分享一组腿部力量塑形训练，每周进行4次训练，结合上面的3个方法， 2个月后让你的腿部维度减少3cm ，练出维密天使的大长腿。
总共6个动作，每个动作30秒，整套动作循环3-4组。
动作1、高抬腿

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动作2、侧卧抬腿
动作3、深蹲

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动作4、箭步蹲

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动作5、跪姿提膝抬腿

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动作6、后勾腿

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[全球健身号]快速瘦腿方法：4个方法、6个动作消耗多余脂肪，塑造细长美腿( 二 )

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