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「营养师徐明磊」女人们切记：拥有健康才有美丽魅力，聪明女人莫入健康的3大误区


「营养师徐明磊」女人们切记：拥有健康才有美丽魅力，聪明女人莫入健康的3大误区
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说起女人 ， 是一个雌性人类 ， 是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色 。 女性的特点有很多 ， 温柔、善良、心灵手巧、通情达礼等等 。 如今的女性在社会中经常是身兼数种角色于一身 ， 既要工作出色 ， 又要照顾好自己的家庭；既要上得厅堂 ， 又要下得厨房 ， 加上女性又最富奉献精神 ， 因此总是将自己的身体放在了最后一位 。 我们一定要知道：身体不是一个取之不尽的能量仓库 ， 不能超量使用 ， 特别是女人由于特殊的身体特征 ， 人们常说"女人是水做的" ， 这句话既概括出女性涓涓流水般温柔的性格 ， 也透露出女性更加脆弱、更加需要呵护的生理特点 ， 对于家庭健康而言 ， 女性的健康起着承上启下的作用 ， 家庭健康的核心是女性健康 ， 所以女人更需要关注自己的健康！盘点日常生活中女人容易陷入的3大误区 。
「营养师徐明磊」女人们切记：拥有健康才有美丽魅力，聪明女人莫入健康的3大误区
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不正确关注自己的体重：在今天“以瘦为美”的年代 ， 减肥对女人来说 ， 似乎是永久不衰的话题 。 特别是很多年轻女性 ， 把纤细身材作为美的象征 ， 对甩掉脂肪的期望值非常高 。 但是过分的盲目的减肥会过犹不及 ， 现在有很多不该减肥的人正在努力减肥 ， 最终惹病上身 。 目前常用于判断体重偏低或超重的方法是世界卫生组织推荐的身体质量指数(BMI—Body Mass Index)法,计算公式为:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方,22为标准值 ， 大于24是超重 ， 大于28才算肥胖 。 节食是众多女性减肥的常见做法 ， 不当的节食可能会引起进食恐惧症 ， 引发神经性厌食 ， 另外经常饥一顿饱一顿的 ， 对胃肠道也有损害 ， 有的人由于过度减肥 ， 还得了骨质疏松 ， 因为失重而快速的骨丢失 ， 因为失重会发生患病的风险就会越大 。
「营养师徐明磊」女人们切记：拥有健康才有美丽魅力，聪明女人莫入健康的3大误区
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没有规律的作息时间：熬夜照顾孩子 ， 熬夜加班做文案 ， 熬夜做家务......女人似乎有做不完的活 ， 其实晚上是人体生理的休息时间 ， 如果该休息的时候没有休息 ， 就会容易产生过度的疲劳 ， 经常熬夜会出现头晕脑胀、注意力无法集中 ， 对记忆力有无形的损害 ， 还会慢慢出现失眠、健忘易怒、焦虑不安等症状 ， 更重要的是女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟 ， 从而引发机体生命节律发生紊乱 。 这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调 ， 进而影响女性的排卵周期 。 一旦排卵周期被打乱 ， 就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡！我们在睡眠的时候停止了工作、运动 ， 氧气与营养可以全力的去修补身体组织 ， 每天保证充足的睡眠 ， 是身体健康的基本保障 。
经常心情不好：如果经常处于忧愁和焦虑等不良情绪的环境中 ， 会给疾病大开方便之门！比如在我们生气的时候 ， 人体会分泌一种叫儿茶酚氨的物质作用于中枢神经系统 ， 使血糖升高 ， 脂肪酸分解加强 ， 血液和肝细胞内的毒素会相应的增加 ， 损害肝脏！另外经常郁闷生气 ， 大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇 ， 这种物质如果在身体积累的积累的太多 ， 就会阻碍免疫细胞的运作 ， 让身体的抵抗能力下降！所以女性应该学会表达自己内心的感受和情绪的方法 ， 适当的情绪宣泄 ， 对于女性保持自身的健康有至关重要的作用 。
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