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[兰姨养生堂TB]大腿一伸，迅速补脾，把湿气全赶走！胃胀、嗜睡、脸色差的都看看


如果你有机会在早晨逛一逛公园 ， 你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白 ， 但是大都面色红润 。
反观街上行色匆匆的青年人或中年人 ， 却往往面色惨白或蜡黄 。
这种现象 ， 往往跟他们脾的健康有很大关系 。
[兰姨养生堂TB]大腿一伸，迅速补脾，把湿气全赶走！胃胀、嗜睡、脸色差的都看看
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图源：CCTV10节目内容截图
【[兰姨养生堂TB]大腿一伸，迅速补脾，把湿气全赶走！胃胀、嗜睡、脸色差的都看看】如果脾气不足 ， 人的消化功能就会下降 ， 同时出现代谢异常等问题 。
部分人会变得肥胖 ， 还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状 。
那么 ， 脾要如何锻炼呢？
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！
拉伸脾经动作一：企鹅步
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样 。 走路时 ， 脚跟提起 ， 脚尖向下 ， 双手向下按 ， 手指回勾 。
第一步：两脚分开与肩同宽 ， 提起脚跟 ， 用脚尖用力点地 。
第二步：两掌与地面平行 ， 掌根用力 ， 两手向下按 。
第三步：两脚来回前后地走动 。
这种方法运动幅度较小 ， 所以饭前饭后都可以 ， 每天五到十分钟即可哦！
拉伸脾经动作二：蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样 ， 而是通过下蹲 ， 侧压腿的方式来拉伸脾经！
首先 ， 我们将两脚分开 ， 先向右 ， 脚尖回勾 ， 腿伸直 。
其次 ， 保持一段时间后 ， 再改变方向 ， 拉伸左腿 。
如果觉得用力不够 ， 上身可以挺直一些 。
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由于它的姿势比较低 ， 所以要在空腹时练习 。
其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词 。
所以我们锻炼脾的同时 ， 也不能忽视我们的胃！
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建议大家在起床、睡觉前 ， 顺时针按摩天枢穴一百下左右 ， 这样就可以很好地锻炼我们的胃了！
(本文内容来源于网络 ， 版权归原作者所有）


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