高血脂：睡觉中若有这4种状况，或是血脂超标了，要懂得抓住
如今 ， 人们的生活质量得到了改善 ， 有些人会吃大鱼或暴饮暴食 ， 但是在不知不觉中摄入很多高热量的食物 。 时间长了 ， 就会引起血脂异常 ， 从而在人体中诱发高血脂 。
脂肪物质是人体必需的主要能量来源 。 但是 ， 如果人体脂肪过高 ， 则会产生动脉粥样硬化斑块 ， 使血管腔逐渐变窄或阻塞 ， 并引起组织缺血或梗塞 。 高血脂在早期没有明显症状 ， 但是久而久之会引发多种疾病 ， 甚至缩短寿命 ， 那么 ， 睡觉时身体出现哪些表现说明血脂过高呢？
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睡觉时身体出现哪些表现说明血脂过高呢？
1、睡眠质量差
红细胞负责血液中氧气的输送 。 如果血液中的脂质含量很高 ， 则会导致血液流动速度减慢 ， 影响红细胞运输氧气的能力 ， 甚至导致血管阻塞 。 睡眠时供氧不足会使人嗜睡、困倦 。 因此 ， 血脂高的人总会感到自己睡眠质量差 。
2、手脚冰凉
手和脚是身体的末端 。 如果血脂过高 ， 血液循环速度将会降低 ， 并且血液将无法及时供应到四肢末端 。 睡觉时手脚会变的冰凉 。 因此 ， 睡觉时如果皮肤苍白发凉 ， 这可能是由于高血脂引起的 。
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3、腿脚抽筋
如果在睡眠中经常有抽筋醒来 ， 尤其是脚趾、前脚和双腿抽筋 ， 则可能是由于高血脂引起的 。 因为高血脂的人体内的胆固醇代谢异常 ， 这将导致胆固醇在人体肌肉部分蓄积 ， 这将不可避免地影响血液循环并经常导致抽筋 。
4、打呼噜
生活中的许多人通常在睡觉时打呼噜 ， 很多人都以为是不正确的睡眠姿势或鼻腔问题造成的 。 其实 ， 打呼噜很可能是血液中的血脂过高引起的症状 ， 一定要警惕 。
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日常如何降血脂？
1、定期体检 ， 注意体检指标
高血脂人士应定期进行身体检查 ， 注意其血脂指标 ， 最好每年进行一次血脂检查 。
2、注意饮食
应以清淡饮食为基础 ， 不吃高胆固醇、高脂肪的食物 ， 饮食健康 ， 不经常吃油腻的食物 ， 也要避免进食动物内脏、高胆固醇的食物 ， 以清淡为主 ， 不妨多吃绿色蔬菜 ， 还有水果 。
3、多运动
运动不仅有助于减肥 ， 还可以提高心肺功能并改善人体抵抗力 。 最重要的是降低血浆三酰甘油和胆固醇水平 。 高血脂的人应该每周至少进行3至4次有氧运动 ， 如慢跑、游泳 。
4、戒烟限酒
【高血脂：睡觉中若有这4种状况，或是血脂超标了，要懂得抓住】众所周知 ， 吸烟和饮酒对身体没有好处 。 吸烟对呼吸系统有害 ， 长期饮酒对肝脏有害 。 但是 ， 研究发现 ， 饮酒和吸烟也会增加血浆胆固醇和三酰甘油水平 。 因此 ， 高血脂的人应尽量避免吸烟限制饮酒 。
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