『迷思熊健康专家』脱脂牛奶骗局：智商税交了不少，身体没变好

牛奶是公认的健康食品，被誉为“白色血液” 。
口感醇厚，入口香甜，很多人都爱喝。早起一杯奶，能量满满；睡前一杯奶，得一个香甜美梦。

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并且大家几乎都认可它有助于睡眠、补充钙质、促进大脑发育等众多好处。
一、很多人都错误的认为，全脂牛奶比脱脂牛奶更容易使人发胖。
在这个以“瘦”为美的年代，为了保持身材，大多数人都会选择低脂、低热量的脱脂牛奶。
据《北京晨报》报道，三种常见的牛奶脂肪含量分别为：

全脂牛奶：脂肪含量大约为3%；
低脂牛奶：脂肪含量在1%~2%之间；
脱脂牛奶：脂肪含量在0.5左右。

由此可以看出，和我们爱吃的油炸、膨化食品相比，全脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量相差并不大。

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如果是为了减脂而放弃口感更佳的全脂牛奶，那真是太遗憾了！
二、有人说：每天一杯牛奶，可以强壮一个民族；但每天一桶牛奶，可以……
喝出一个胖子！
事实上也确实如此。减脂的关键不在于你吃了什么，而是取决于“你吃了多少” 。
当摄入量大于消耗量的时候，毫无疑问，多余的能量就会转化成脂肪。
【『迷思熊健康专家』脱脂牛奶骗局：智商税交了不少，身体没变好】

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《中国居民膳食指南》提出，人体每天需摄入300g左右的牛奶或其他奶制品。
喝对了牛奶，还会有意想不到的好处呢。
瑞典一所医学院对近2万名瑞典妇女进行观察发现：
坚持每天喝一杯全脂牛奶或食用全脂奶酪的女性，纳入研究10年及20年后身体质量指数（BMI）值与研究初期相比有明显下降；
而只喝脱脂牛奶的女性BMI值反而上升。
看来，喝牛奶还是个技术活儿！只要摄入在合理的范围内，全脂牛奶不仅不是“身材杀手” ，还会让我们更健康呢。
三、全脂牛奶VS脱脂牛奶，牛奶到底该怎么选？
全脂牛奶和脱脂牛奶有三个明显的差别：