#上海圈#枕头选择很关键！选错枕头，身体小毛病只会越来越多！
本文插图
大家一定要重视枕头哦 ， 好的枕头会让你的睡眠变好 ， 不好的枕头 ， 可能会让你身体的小毛病越来越多！
中老年颈椎病发病率高 ， 枕头是关键
本文插图
枕头与颈部的关系“亲密” ， 它们接触面积大、时间长 ， 所以 ， 枕头对颈椎的影响大 ， 不得不重视 。
数据显示 ， 全国约有7%-10%的人患上颈椎病 。 其中 ， 50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%；60-70岁年龄段达50% 。 造成颈椎病的原因各式各样 ， 然而值得关注的是——“枕头使用不当”也成为了重要的原因之一 。
枕头垫得过高 ， 早期会导致颈椎过分前屈 ， 使颈椎的正常生理曲度发生变化 。 久而久之 ， 肩背出现明显的肌肉劳损产生痉挛、疼痛 ， 进一步引起颈肩部的手麻等症状 。
本文插图
有研究显示 ， 将一医院62例中老年退行性神经根型颈椎病病人中的57例进行枕高调整观察 ， 结果患者的夜间痛及睡眠状况得以改善 。
可见 ， 枕头既可能成为脊椎的“毒药” ， 也有可能是“解药” 。 然而 ， 枕头使用不当的危害远不止于引发颈椎病 ， 还会因为它的材质、高度而出现其他健康问题 。
用错枕头、不用枕头 ， 都会干扰睡眠
本文插图
如果你一觉醒来 ， 常常感觉脖子酸痛、肩膀僵硬 。 一旦出现这种症状 ， 那你就要怀疑是不是自己的枕头“有问题”了 。
一个不合适的枕头 ， 会“摧毁”好睡眠 。 研究显示 ， 全球6亿失眠者中 ， 有1.5亿是因枕头不适造成 。 所以说 ， 错误的枕头用法是引起各种睡眠障碍的首要因素 。
有句成语叫“高枕无忧” ， 高枕真的无忧吗？当然不是！除了颈椎问题 ， 枕高枕头还会使头部长期供血供氧不足 ， 出现头晕的症状 ， 严重则影响记忆力 ， 引发脑萎缩、老人痴呆症 ， 特别是中老年群体 。
不过 ， 枕头过低也不是一件好事 。 这不仅会令人体出现供血不均衡 ， 刺激鼻粘膜 ， 出现充血肿胀 ， 还会引起脑缺氧 ， 使人头昏脑胀 ， 次日晨起睡醒后可能出现眼睑和水肿 。
本文插图
枕头的长宽度、软硬度也会影响我们的睡眠质量 。 枕头过宽对我们的颈部关节、肌肉造成紧张和不适；过软弹性不足 ， 难以支撑头颈部 ， 易出现肌肉疲劳；过硬则令头颈与枕头之间的压力增大 ， 引起不适 。
枕头不合适 ， 甚至会出现“颈性高血压” ， 这是因为颈椎压迫颈动脉造成的 。 还有人说 ， 不枕枕头就不会出现这些问题了 。 大错特错！长期不枕枕头会导致颈椎生理曲度变直 ， 颈部肌肉变得僵硬 。
总而言之 ，， 挑选一个正确的、合适的枕头尤为重要 。
枕头不是用来“枕”头 ， 而是用来垫脖子
本文插图
挑选合适的枕头之前 ， 我们要明白一个道理：枕头恰恰是用来维持颈椎自然的生理曲度 ， 而不是单纯地用来靠着头的 。
那么 ，
一个适合自己的枕头该怎么挑？
枕头的尺寸
古代有医书指出：枕头高低尺寸 ， 令侧卧恰与肩平 ， 即仰卧亦觉安舒 。 也就是说 ， 侧卧和仰卧的不同姿势 ， 也需要注意枕头的高度 。
侧卧时 ， 枕头的高度应该等于肩膀的宽度 ， 即13-16cm ， 使颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上 。
推荐阅读
- 23岁，女，工作快2年，疲倦期。一直想辞职，却纠结该不该能不能辞职，该咋选择
- 上海哪家医院最好啊?
- 选择哪趟火车从北京去新疆会看到最多的美景
- offer比较 紫光展锐北京数字芯片岗和上海翱捷通信算法实现
- 怎样改掉完美主义者和强迫症
- 一线城市的远郊和二三线城市的中心，你选择哪个
- 想去香港浸会读制片专业研究生 以后想留香港拿身份证 看到很多人说香港的生活这样那样 不知道选择对不对
- 上海同济大学附属同济医院与上海华东医院在康复上有何不同
- 上海月薪12K，怎样有效理财
- 江苏省好还是上海好还是北京好还是河北省好