『减肥』迅速减掉疫情间长的肉，这一招少不了！
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各位老铁们点个关注呗
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这个不平凡的春节 ，
谨遵
“宁在家里长膘 ， 不到外边乱飘”
的国家号召 ，
宅在家三十多天的你 ，
【『减肥』迅速减掉疫情间长的肉，这一招少不了！】现在 ，
裤子是不是又紧了？
脸是不是又圆了？
腰是不是又没有了？
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疫情过后 ，
你还能正视自己的体重吗？
复工返学日期来临 ，
睡衣藏肉的好日子结束了 ，
你是不是也该收收心 ，
该减肥了！！！
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今天顺顺就给你推荐一套健康迅速的减肥方法 ， 帮助你瘦回小蛮腰 。
这套健康迅速的减肥方法要求你运动锻炼和日常饮食调理两方面二者合一 ， 然后做到持之以恒的坚持 ， 实行即可 。
你需要准备什么？
1、明确减肥的理由
减肥的理由是减肥的原动力 ， 每个人的减肥理由各不相同 ， 所以要找到自己的原因和目标 ， 并且为之努力 。
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例如我想恋爱 ， 我想变美 ， 我想穿上那件衣服等等 。
2、坚持30天以上
习惯的养成大概需要21-22天 ， 所以想要减肥成功 ， 就要将减肥生活变成一种习惯 ， 这样才能永久的持续下去 。
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另外减肥是一个过程 ， 想要有效果就需要时间的见证 。 一个月后进行对比 ， 一定会有可喜的收获 。
3.、体重秤、卷尺
记录每天早上空腹的体重 。 卷尺一根 ， 量体型维度 。
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4、照片
自己最胖最丑的照片一张 ， 最喜欢的女明星的照片一张 ， 拼图 ， 设置成手机屏保 。
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5、最后：准备好你的决心！
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你怎么吃喝睡？
1、绝不能节食或者极端限食减肥
节食减肥很容易反弹 ， 极易发生营养不良 ， 还会减缓代谢 ， 形成不易瘦的体质 ， 甚至可能出现明显的健康损害 。
2、高热量食物放在早餐和午餐期间食用
上午的代谢快速 ， 活动量充足 ， 所以高热量的食物应该在这个时间段食用 ， 方便身体代谢和消耗 ， 抑制脂肪的堆积 。
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3、吃饭最好按顺序
有助于减肥的饮食顺序是：汤、蔬菜、肉类、主食 。 这样吃就可以快速的增强饱腹感 ， 减少高热量食物以及主食的摄入量 。
4、睡前的三小时什么也不要吃
人的身体在晚上的代谢是很缓慢的 ， 这个时候吃食物的话就很容易造成你身体内的热量的堆积 。
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