『减肥』迅速减掉疫情间长的肉，这一招少不了！( 二 )
而最终这些堆积的食物就都会转化成为脂肪继续存在在你的体内 ， 从而进一步导致肥胖的发生 。 所以晚餐尽量早吃和少吃 。
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5、多喝温水
用于促进全身的循环代谢 ， 以及消除食欲和增强饱腹感 。 每天分次、缓慢的喝1.5升左右的温水 。 每天睡醒就要喝一杯200毫升的温水 。
6、用豆奶代替饮料
经常喝白水会有厌倦感 ， 喝饮料又会变胖 ， 所以为了丰富口味和给身体补充营养 ， 建议用豆奶或者豆浆来代替饮料 。
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7、多吃温热的食物 ， 多洗温水浴
体温升高1度 ， 基础代谢提升12% ， 所以只要做好身体保暖就能提高新陈代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。
8、早睡早起
每天保证优质的睡眠就能促进瘦素的分泌 ， 它有抑制食欲和提高代谢的效果 ， 对减肥瘦身很有帮助 。 所以好好睡一觉就能加速脂肪的消耗 。
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你怎么运动？
每一次运动所花的时间与运动的次数以及运动的强度都要根据个人体能 ， 合理安排 ， 要让运动有张有弛 。
做好热身运动
在运动前一定要做好热身运动 ， 以免造成肌肉或者关节损伤 ， 有害身体健康 。
找到适合自己的运动方式
很多运动都能减肥 ， 最常见的就是跑步和游泳 ， 不仅能瘦全身 ， 还具有塑身作用 。
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除了这两种减肥运动以外 ， 像动感单车、跳绳、椅子运动、呼啦圈、爬楼梯、跳操、瑜伽等室内运动方式也是不错的选择 。
运动后的冷身运动要做好
运动后的冷身不能被忽视 。 冷身运动就是通过适当的方式 ， 让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程 ， 可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康 。
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适当的冷身运动 ， 包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等 ， 这些运动可以维持肌肉的积极性 ， 促进血液的回流 。
最重要的是 ， 减肥是需要持之以恒的 ， 不可以三天打鱼 ， 两天晒网 ， 而且在日常生活中 ， 一定要管住嘴 ， 迈开腿！
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